Angst , of van het werk ellende of stress van alledag , kan je gestrest en ongelukkig voelen . In plaats van een zenuwinzinking , zijn er manieren om uw ruwe zenuwen te kalmeren op uw eigen. Dit kan u helpen voorkomen dat het nemen recept -angst medicatie die een arts kan voorschrijven . Neem ook de tijd van de dag om uw stress te verminderen en de volgende dag een stuk eenvoudiger . Wat je nodig hebt
Bad English Tea
Muziek
Toon meer instructies
1

Focus op je ademhaling . Als je voelt dat je angst toe, sluit je ogen en adem diep in en uit . Tel tot 10 en focus op de dingen die je gelukkig maken . Het kan helpen om te gaan naar een rustige plek in uw huis of werk om deze stap uit te voeren .

Take 2 een bubbelbad . Weken in een warm , geparfumeerd water zal u helpen ontspannen en zal uw angst en stress te verminderen . Probeer geurende het water met pepermunt en eucalyptus badolie . Kaarsen aan en houdt de overhead laag licht , zal als harde licht uw ontspanning verstikken .

Ga Goedkope 3 voor een wandeling rond uw buurt Volgens de Mayo Clinic, zal regelmatige lichaamsbeweging je humeur te verbeteren en verminderen uw stress niveaus . Denk aan wandelen in uw buurt regelmatig om uw angst onder controle te houden gedurende de week.
4

Drink wat warme thee . Kamille thee is een populaire keuze voor wie op zoek om te ontspannen . De warmte en de aangename geur ontspant je zenuwen en zet je in een goed humeur .
5

Dans rond uw woonkamer naar uw favoriete vrolijke muziek . Of het nu heavy metal , techno of pop , zal de beat je in beweging . Slechts 15 minuten van zorgeloos dansen kan helpen u vergeet alle dagelijkse ellende die zijn het geven van je angst de laatste tijd .