Angststoornissen hebben een steeds vaker voorkomende diagnose in de Verenigde Staten te worden . Zo veel als 13% van de algemene bevolking kan symptomen van angststoornissen , zoals die welke in de vierde editie van de American Psychiatric Association 's Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders ( DSM- IV ) hebben . Iedereen kan deze problemen te ontwikkelen , hoewel vrouwen vaker dan mannen te lijden gegeneraliseerde angststoornis ( GAD ) en paniek angststoornis ( PAD ) . De specifieke oorzaak van deze angststoornissen is niet vastgesteld . Leven met GAD of PAD kan moeilijk zijn , maar het beheer van de ziekte kan het leven makkelijker maken . Instructies
1

Meer informatie over de symptomen van de aandoeningen , en probeer ze te herkennen als ze komen . Overweeg om een vriend of geliefde over je gedrag en vraag die persoon om u te vertellen wanneer je tekenen van PAD of GAD . Kopen van 2

Houd een logboek bij van momenten waarop de symptomen zijn het meest uitgesproken . Noteer de tijd en plaats van elke aanval , samen met de omstandigheden die de gevoelens van angst veroorzaakt . Het doel is om te leren trekker situaties te vermijden - . Of om te werken door hen met een therapeut

Maak 3 een afspraak met uw huisarts te gaan over de symptomen die je hebt ervaren , en krijg een volledige fysieke examen om elke fysiologische oorzaken. Vraag naar hartproblemen , hoge bloeddruk of bloedsuiker problemen als je hebt ervaren van hartkloppingen of duizeligheid . Vraag een doorverwijzing naar een therapeut
4

Zie een therapeut voor een angst screening - . En eerlijk met de therapeut . Beantwoord de vragen zo volledig mogelijk , en deel uw symptoom log met de therapeut te helpen identificeren triggers . Volg de aanwijzingen in therapiesessies te controleren en te bestrijden PAD en GAD aanvallen , en blijf op de medicijnen die voorgeschreven
5

Vraag om steun van vrienden en familieleden , of deelnemen aan een lokale steungroep . - - of beide . Probeer te voorkomen slaan jezelf over je conditie . Mensen met angststoornissen zijn niet zwak of gek - ze hebben gewoon een ziekte . Houd geliefden en leden steungroep hoogte van je vorderingen , zorg en behandeling.
6

Verwijder onnodige afleiding en bronnen van stress. Probeer om pare onderaan uw dagelijkse of wekelijkse activiteiten door te geven die ertoe leiden dat u de meeste stress . Vraag je partner of een familielid te helpen met activiteiten zoals het huishouden of het betalen van rekeningen . Verzoek vrije tijd of een schema verandering op het werk te helpen uw planning te stroomlijnen.

Try 7 een nieuwe activiteit ontworpen voor ontspanning en /of stress - relief , zoals yoga , meditatie , joggen of breien . Maak tijd voor de activiteit per dag , en maken het een tijd voor reflectie .