Het overwinnen van angst natuurlijk als een veilige optie voor veel van de farmaceutische medicijnen gebruikt voor de behandeling van angststoornissen . Verschillende methoden die u in staat om angst te overwinnen goedkoop , gemakkelijk en effectief omvatten ademhalingsoefeningen , dieet veranderingen , aromatherapie en ontspanningstechnieken. Probeer elk van deze methoden , en vervolgens te gebruiken in combinatie wanneer je begint te voelen angstig, om u te helpen angst te elimineren als een vast onderdeel van uw leven . Wat je nodig hebt
Aromatherapie kaarsen en Geleide fantasie opnames
Toon meer instructies Heb Verlaag uw angst Level
1

Onderzoek uw dieet voor oorzaken van angst. Voedingsmiddelen met een hoog suiker of cafeïne , zowel natuurlijke stimulerende middelen , kunnen achterlaten als u onrustig en geagiteerd voelen . Bezuinigen op de hoeveelheid verwerkte voedingsmiddelen die u verbruikt om te voorkomen dat het nemen van natuurlijke conserveermiddelen .

Eet voedingsmiddelen die rijk van vitamine B-complex , magnesium en calcium , zoals zuivel , vlees , bladgroenten en volkoren granen . Deze voedingsmiddelen kunnen helpen bij de behandeling van angststoornissen door te helpen uw lichaam te voelen kalm en meer ontspannen . Onderzoeken en veranderen van uw eetgewoonten ook; haasten door maaltijden , te veel eten en je eten niet genoeg kauwen alvorens door te slikken kan extra stress op je lichaam, die uw kansen op het ervaren van angst kan toenemen . Vertragen , volgen de signalen van uw lichaam en kauwen voedsel volledig te helpen verminderen angst. Kopen van 2

Leer ontspanningstechnieken zoals diepe ademhaling oefening ( focussen op je ademhaling als de lucht beweegt in en uit je lichaam ) , progressieve relaxatie of zelfs meditatie . Yoga kan ook helpen angst natuurlijk overwinnen . Leer te ontspannen door middel van geleide fantasie opnamen en zelfhypnose . Weten hoe je een gevoel van rust te creëren , zelfs in de meest stressvolle situaties , kan helpen radicaal uw angst te verminderen . Accepteer dat je geen controle over alles hebben , en leren hoe om te laten gaan en te ontspannen als er iets misgaat .

Neem 3 verzorgen van je lichaam . Beweeg regelmatig --- 3-4 keer per week gedurende ten minste 30 minuten --- om stress te verlichten en te voorkomen dat het optreden van angstaanvallen . Oefening brengt ook endorfines , stoffen die van nature helpt u voelt zich meer ontspannen . Krijgen voldoende hoeveelheden slaap --- ten minste acht uur , die je lichaam normaal functioneren zal helpen en maken het makkelijker voor u om te gaan met stressvolle gebeurtenissen zonder onnatuurlijke hoeveelheden van angst .
4

Investeer in de aromatherapie kaarsen of olie om uw stemming te verbeteren . Kalk en andere citrus geuren , lavendel , jasmijn en sandelhout werken allemaal om angst te behandelen natuurlijk . Licht kaarsen wanneer je angstig , of wanneer u weet dat u een stressvolle situatie gezicht . De geuren die u kiest kunt u kalmeren , energie opdoen en maak je meer in controle voelen , of zelfs alleen maar herinneren aan een meer ontspannen tijd , zoals een spar geurende kaars die je doet denken aan de vakantie tijdens je jeugd .