De angst voor vliegen en angst voor vliegtuigen voorkomende angsten die veel mensen treft . Voor sommige mensen , de angst voor vliegen is iets dat zij ervaren zonder ooit in een vliegtuig gevlogen , terwijl andere mensen misschien hun angsten veroorzaakt door een slechte ervaring terwijl op een vliegtuig of vanwege andere gerelateerde vliegtuig schrikt . Er zijn dingen die je kunt doen om te helpen verlichten uw stress , terwijl op een vliegtuig en om eventueel te overwinnen uw vliegangst . Wat je nodig hebt
Hoofdtelefoon
MP3- speler of een ander muziekapparaat
Boek Magazine
Therapeut
Toon meer instructies
1

Luister naar muziek die is rustgevend en ontspannend . Luisteren naar je favoriete muziek is een effectieve manier om je gedachten af ​​van het zijn nerveus over de vlucht en om jezelf te helpen niet te maken over vliegtuig schrikt . Probeer naar muziek die maakt je ontspannen en comfortabel te plukken. Kopen van 2

Lees een boek . Als de muziek is niet uw ding of niet helpen je geest te nemen van je angsten , breng een boek of tijdschrift plaats . Lezen zal u toelaten om jezelf onder te dompelen in een verhaal , waardoor u een tijdelijke ontsnapping aan uw zorgen en angsten en moet je helpen om kalm en ontspannen blijven gedurende de vlucht .
3

Praktijk ademhaling en ontspanningsoefeningen tijdens de vlucht . Als je voelt , ziet of hoort iets dat je bang maakt , begint te diep in te ademen en vervolgens uitademen een paar keer , herinneren jezelf dat turbulentie is volkomen normaal . Het helpt ook om rond te kijken naar de andere passagiers en , zien er gebrek aan angst kan helpen realiseren is er geen noodzaak ongerust
4

Zie een therapeut over je angsten als de bovenstaande methoden te doen. niet werken en je kunt je angst voor vliegtuigen of vliegen niet overwinnen . Uw therapeut kan u adviseren over andere technieken om te helpen verlichten uw stress en kan ook aan ontspanningsoefeningen , zelfhulpboeken of anti -angst medicijnen die kunnen helpen bij het ​​overwinnen van je angsten u over vliegtuigen en vliegen.