Heart racen , duizeligheid , verstikking , zweten ... deze en andere symptomen worden ervaren door miljoenen mensen die last hebben van paniekaanvallen . Maar er is hulp . Hier is hoe om paniekaanvallen te behandelen . Instructies
1

Erken dat paniekaanvallen hebben veel symptomen en triggers die variëren van persoon tot persoon . Een persoon kan misselijk , ziek om hun maag te voelen en het gevoel dat ze gek worden . Een andere persoon kan rillingen te hebben en voelen dat ze gaan sterven . Paniek problemen kunnen lijken te komen van nergens of worden geactiveerd in bepaalde omstandigheden, zoals het hebben van een auto op de snelweg . Kopen van 2

Begin met het leren van alles wat je kunt over paniekaanvallen . Wetende dat meer dan een op de honderd mensen ervaren paniekaanvallen en het herkennen van de symptomen maakt de ervaring een beetje minder beangstigend . De symptomen variëren van oppervlakkige ademhaling om terreur abosolute om pijn op de borst nabootsen van een hartaanval .
3

Kennis te nemen van als je paniekaanvallen . Zijn uw paniekaanvallen veroorzaakt door stressvolle situatie , als je rond bepaalde dingen , of ze uit het niets komen ?
4

Houd er rekening mee dat bepaalde voedingsmiddelen , drank en medicijnen kan leiden tot paniekaanvallen , waaronder cafeïne , alcohol en over de toonbank dieet pep pillen . Kijk naar wat je eet om te helpen omgaan met paniekaanvallen .
5

Gebruik kalmerende adem als je een paniekaanval . Accepteer dat je met een en laat het gevoel over je heen spoelen en weg .
6

Als u een specifiek paniek probleem dat u heeft kunnen aanwijzen , zoals rijden een lift , probeer jezelf ongevoelig aan. Krijgen in een lift met iemand die je vertrouwt en rijd het om een verdieping . De volgende dag rijd het weer . Blijf dit doen totdat je ongevoelig gemaakt worden en de paniekaanvallen verdwijnen .

Vergeet
7 dat paniekaanvallen zijn meestal beheersbaar , maar ze kunnen niet helemaal worden genezen . Als u een probleem met het rijden over een lift kunt u altijd het probleem, maar met behulp van technieken zoals hierboven kun je leren omgaan met paniekaanvallen .
8

Raadpleeg uw arts voor de behandeling en de possiblitiy van medicatie om u te helpen omgaan met paniekaanvallen . Voor meer informatie en hulp bekijk de boeken en de volledige Panic Attack programma in de bron sectie op paniekaanvallen .