Een paniekaanval is een plotseling ontstaan ​​van angst of vrees dat lijkt uit het niets te komen . Het kan een groot aantal lichamelijke klachten , zoals duizeligheid, hartkloppingen en kortademigheid veroorzaken . In het midden van een paniekaanval kan je het gevoel alsof je sterven en de lichamelijke symptomen kunnen die angst versterken . Als u last heeft van deze aanvallen kan je het gevoel dat een vakantie cruise is uit den boze , maar er zijn stappen die u kunt nemen om paniekaanvallen te houden van ruïneren uw vakantie. Instructies
Voordat u begint uw cruise
1

Plan een grondig lichamelijk onderzoek . Omdat paniekaanvallen kunnen nabootsen van de symptomen van ernstige lichamelijke aandoeningen zoals hartaanvallen , is het belangrijk om uw klachten te delen met uw arts. Een grondig lichamelijk onderzoek kan uitsluiten van onderliggende fysieke oorzaken . Kopen van 2

Seek geestelijke begeleiding . Via cognitieve gedragstherapie en andere technieken , kan een geestelijke gezondheid counselor helpen leren wat triggers uw paniekaanvallen en bieden technieken voor het vermijden van aanvallen en het omgaan met hen wanneer ze zich voordoen . Begin deze therapie ruim van tevoren van uw reis , zodat u genoeg tijd om deze technieken te oefenen .

Overweeg 3 medicatie. Diverse antidepressiva en anti - angst medicatie beschikbaar . Uw arts of een psychiater kan u helpen beslissen of je medicijnen nodig hebt en welke medicijnen voor u geschikt is .
Tijdens uw cruise
4

Praat met de scheepsarts . Zoek arts van het schip aan het begin van uw cruise en leg uit dat u last heeft van paniekaanvallen . Stel een plan op met de arts te volgen in het geval van een aanval . Carry kaart een schip met u te allen tijde in het geval je nodig hebt om snel naar het medisch centrum te krijgen .
5

Vertel die u reist met . Leg uit paniekaanvallen aan uw vrienden of familieleden en geef ze instructies wat te doen om u te helpen, moet een dergelijke aanval optreden . Als je zijn voorgeschreven medicijnen voor gebruik tijdens een paniekaanval , zorg ervoor dat ze weten waar je ze en de juiste dosering houden te bieden .
6

Zorg voor je lichamelijke gezondheid . Stress en vermoeidheid kunnen je meer vatbaar voor paniekaanvallen te maken. Zorg ervoor dat u voldoende slaap te krijgen en gebruik van alcohol met mate ( of helemaal niet , als het wordt gecontraïndiceerd door uw medicatie . ) Get some lichaamsbeweging ook. De meeste cruiseschepen hebben een training faciliteit en u kunt altijd maak een stevige wandeling op het dek .
7

Relax! Dat is wat de cruise is voor , na alles. Verwen uzelf met een massage of een saunabezoek of gewoon genieten van het prachtige uitzicht en adem de zeelucht . Als je hebt gewerkt op de diepe ademhaling oefeningen met je therapeut , zet ze om ook te gebruiken .