Angst van stoppen met roken komt uit een mengsel van nicotine en eindigt een eenmaal normaal onderdeel van uw routine . Volgens het National Cancer Institute , recente studies blijkt dat de meeste mensen die stoppen met roken ervaring toegenomen angst de week na het stoppen , het starten van de eerste dag en steeds erger, totdat de piek bij twee weken . Echter, als je kunt krijgen door de eerste maand , de angst - voor het grootste deel - zal verdwijnen . Stoppen met roken is een van de moeilijkste taken te volbrengen , maar weten hoe de angst bagage behandelen zal helpen om te stoppen gemakkelijker . Instructies
Instructies
1

Stoppen met roken en te vervangen door iets anders. Een deel van wat stoppen uiterst moeilijk is het gewone en alledaagse karakter ervan . Zuig op een suikervrije lolly of eet een stuk fruit als je de drang om te roken . Het is aan u, maar u moet uw roken tijd vervangen door iets anders dat is gezond . Kopen van 2

wandelen of joggen . De oefening zal helpen verlichten van de angst. Roken is een handeling die je lichaam schaadt , maar je hersenen zal stoppen beter nemen als u deze vervangen met iets dat is gunstig voor uw algehele gezondheid .

Neem 3 een warm bad . Ex-rokers zijn vaak in de verleiding om te roken in de snelle , high - stress- omgevingen . Het nemen van een lang bad zal je vertragen , centreren je gedachten en houd je geest gericht op het doel van stoppen terwijl het nemen van je gedachten af ​​van de behoefte om te roken .
4

Doe aan yoga en meditatie . Reflecteren op jezelf als een gezond , bekwaam en rookvrije individu, je lichaam en geest samen te brengen als een. Yoga lessen zijn gemakkelijk te vinden, of als u liever alleen zijn, video's en training -cd's zijn beschikbaar . Hetzelfde is beschikbaar voor meditatielessen en praktijken .

Wees
5 bewust van je angst. Volgens Fitnesstipsforlife.com , kunnen de symptomen van terugtrekking angst en depressie uit andere delen van het leven te versterken. Roken wordt vaak gebruikt als een coping mechanisme voor problemen , maar het is belangrijk om te beseffen dat een groot deel van uw depressie na het stoppen met roken kan worden toegeschreven aan een gebrek aan nicotine je lichaam . Blijf sterk en macht door.