Angst en angst zijn een normaal onderdeel van het leven , en ze zijn zelfs goed , omdat ze veel van u attenderen op mogelijk gevaar van uw hersenen. Maar als angst en vrees overnemen en beginnen te interfereren met de dagelijkse taken en persoonlijke relaties , kan het een ernstig probleem . Na verloop van tijd , kan overmatige angst en angst leiden tot gezondheidsproblemen , volgens de Mayo Clinic . Hoewel je misschien niet in staat zijn om je angsten en angst te overwinnen op uw eigen, met de hulp van een arts u een aantal dingen die kunnen helpen kan doen . Seek Counseling

Cognitieve gedragstherapie kan zeer nuttig zijn voor de behandeling van angst en angst- gerelateerde aandoeningen , volgens het National Institute of Mental Health . Psychotherapie helpt patiënten door hen te leren verschillende manieren om na te denken , zich gedragen en reageren op situaties van angst en angst te verminderen .
Medication

Medicatie kan helpen de behandeling van diverse aandoeningen die leiden tot angst en angst . Antidepressiva zijn de meest voorkomende en zij werken om de werkzaamheid van chemische stoffen beïnvloeden de hersenen gedacht angsteffect , volgens de Mayo Clinic . Een andere klasse aangeduid als benzodiazepinen medicijnen worden soms voorgeschreven om op korte termijn de behandeling van angst of voor patiënten met een ernstige angst -en paniekaanvallen . Antidepressiva en benzodiazepines kan bijwerkingen hebben , zoals misselijkheid , gewichtstoename , hoofdpijn , slapeloosheid of vermoeidheid , verwardheid , geheugenverlies , verminderde coördinatie , visie problemen en in sommige gevallen , toegenomen angst of depressie . Praat met uw arts over de voordelen en risico's. Laat uw arts weten als u momenteel gebruikt of kort geleden andere medicijnen genomen .
Oefening

oefening is een krachtig instrument in de strijd tegen de angst en angst , volgens de Mayo Clinic, en regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verbeteren van uw stemming en houden je gezond. Probeer een routine waar je iets fysiek actief de meeste dagen van de week doen, of dat gaat naar de sportschool of het nemen van uw hond voor een wandeling te ontwikkelen. Begin langzaam en lichamelijke activiteit te verhogen als je niet gewend bent om regelmatig te oefenen .
Vermijd Triggers

Alcohol , kunnen nicotine en cafeïne angst erger. Als je niet volledig kunt uitknippen deze stoffen , moet je werken aan hoeveel van hen die u gebruikt te verminderen . Na een kopje koffie in de ochtend zou zijn OK , maar gedurende de dag of 's avonds drinken van koffie kan angst uitlokken of maken de symptomen verergeren .
Basic Levenswijzen

je mag niet in staat zijn om volledig te controleren angst en vrees op uw eigen, maar het maken van gezonde keuzes kunnen helpen , volgens Mayo Clinic . Zorg ervoor dat je genoeg kwaliteit van de slaap 's nachts . Stel een routine en blijf daar dan de hele week . Eet een gezond dieet rijk aan groenten , volle granen , fruit en vis ; en vermijd gebakken , vet en suiker gevulde voedingsmiddelen .