sociale angststoornis of sociale fobie , is een psychische aandoening die wordt gekenmerkt door irrationele angst wanneer ze geconfronteerd worden met sociale situaties . De meeste mensen met een sociale angststoornis angst om beoordeeld of onderzocht door anderen in sociale instellingen . Er zijn verschillende manieren om sociale angststoornis te behandelen. Cognitieve gedragstherapie is een van de meest voorkomende behandelingen . Wat je
Hulp van een psychotherapeut
steungroep nodig ( optioneel )
Toon meer instructies
Gebruik Cognitieve gedragstherapie Verzet tegen sociale fobie
1

gediagnosticeerd door een geestelijke gezondheidszorg professional. Terwijl u kunt het onderzoek uw klachten online om te bepalen of ze voldoen aan de eisen voor sociale angst , kunnen alleen door een gekwalificeerde professional de diagnose te stellen. Kopen van 2

Vind een regelmatige cognitief gedragstherapeut om je sociale angststoornis te behandelen. Uw arts moet in staat zijn om u te verwijzen naar een therapeut die uw aandoening kan behandelen.
3

Maak een plan voor de behandeling met uw therapeut .
4

Leer om anders te denken . De cognitieve deel van de cognitieve gedragstherapie leert je hoe je je geest te herprogrammeren om positieve gedachten over jezelf en sociale situaties denken . Dit dient om de controle over uw angst te nemen .
5

Praktijk coping- uitspraken . Een manier om je geest te scholen is om positieve uitspraken te herhalen wanneer je begint te angstig .
6

Start exposure therapie geleidelijk . De gedragsmatige component van cognitieve gedragstherapie probeert te veranderen hoe je reageert op bepaalde situaties . Exposure therapie stelt je bloot aan de situaties die leiden tot angst , terwijl u zich in een veilige omgeving .

Deelnemen aan een gestructureerde - therapiegroep
7 . Vaak wordt exposure therapie gedaan in een kleine groep waarin mensen met een sociale fobie kunnen sociale situaties die angst uitlokken oefenen .
8

Verhoog de intensiteit van de blootstelling therapie wanneer u en uw therapeut voelt dat je er klaar voor bent . Door het nemen van steeds grotere uitdagingen , kunt u beginnen om jezelf te ongevoelig om je eigen angst .
9

Zoek een therapeut op de NACBT website ( zie bronnen hieronder ) .