Zelfbewustzijn treft veel mensen voor een breed scala van redenen. Sommige mensen zijn onzeker over hun uiterlijk , persoonlijkheid , intelligentie of zelfs statusbalk. Andere mensen voelen zich zelfbewust alleen in bepaalde situaties of rond bepaalde mensen en groepen . Wat de reden ook , kan zelfbewustzijn zijn gewoon ongemakkelijk of volledig slopende . Zelfbewustzijn is een psychologische uitdaging die erop gericht zal van binnenuit. Hoewel sommige externe veranderingen kunnen worden aangebracht in dit gevoel verminderen , moet grote veranderingen beginnen in gedachten . Instructies
1

Verkrijg de feiten . Zelfbewustzijn ontstaat , voor een groot deel , omdat mensen ervan uitgaan dat ze krijgen twee keer zoveel aandacht als ze in werkelijkheid zijn ( de " spotlight "-effect ) . In het besef dat je niet voortdurend onder observatie kan helpen verlichten zelfbewust gevoel . Kopen van 2

Daling incidenten waar zelfbewustzijn optreedt . Een andere boosdoener achter zelfbewustzijn of onzekerheid is gebrek aan voorbereiding . Het invoeren van een vergadering of les onvoorbereid kan gemakkelijk leiden tot zelfbewustzijn . Vermijd dit door een adequate voorbereiding op een situaties waarin u kunt worden getest .
3

Handhaaf een positieve kijk . Negatieve gedachten beïnvloeden mensen op vele manieren. Niet alleen kunnen ze lager uw gevoel van eigenwaarde , maar u kunt ook negatieve reacties van anderen te ontvangen , die gevoelens van zelfbewustzijn vergroot .
4

Vecht je angsten . Het kan moeilijk zijn om zelfbewustzijn hoofd gezicht op , maar het besef dat veel van je angsten zijn psychische kan u helpen ze te overwinnen . In elke situatie waarin zelfbewustzijn optreedt , begrijpen dat mensen niet zoveel als je denkt te merken , en iets om uw comfort niveau verheffen doen . Als u zelfbewust eten in het bijzijn van anderen , raakte het buffet voor seconden . Wanneer u overtreffen van uw beperkingen en niet worden opgemerkt - laat staan ​​belachelijk gemaakt - u zult beginnen om enkele van uw angst te overwinnen
5

Kijk naar de worst-case scenario. . Als al het andere faalt , overweeg dan het ergste dat kan gebeuren . De kans groot dat het ergste is iets als " ze zouden me uitlachen " of " mensen achter mijn rug praten . " Vraag jezelf af of het echt zo slecht. Wat nog belangrijker is , is het zaak zo veel wat andere mensen van je denken ? Herkennen hoe onbelangrijk het worst-case scenario is maakt het omgaan met het veel gemakkelijker .