Een zekere mate van zorg of zorg in een situatie kan gezond zijn , maar er kunnen momenten zijn dat de angst lijkt te escaleren tot het punt van no return . In deze situaties het lijkt moeilijk om heldere gedachten en normaal functioneren vormen. Op sommige momenten zal de paniek optreden op wat lijkt een willekeurige tijd - een moment dat je eigenlijk niet gestresst voelt . Het is deze angst van het niet weten wanneer de paniek toeslaat dat maakt het vaak voor dat mensen die lijden aan angst om bepaalde ervaringen , plaatsen of activiteiten die zij ooit genoten , uit angst voor een aanslag te voorkomen . In plaats van te laten paniekaanvallen onder controle u , leren hoe je jezelf te ontspannen en blijf op de hoogte van de situatie . Instructies
1

diep te ademen . Terwijl het hebben van een angstaanval je ademhaling escaleert en je hyperventileren , die alleen verhoogt angst beginnen . Probeer langzaam en diep ademen door je neus in een gestaag tempo . Indien nodig , kunt u ademen in een papieren zak te hyperventileren te stoppen . Kopen van 2

mediteren of ontspannen je geest. Meditatie is zeer effectief voor de behandeling van angst aanval symptomen, omdat het dwingt je om kalm te blijven en om je geest leeg te maken, om je te bevrijden van zorgen . Er kunnen meerdere pogingen duren voor iemand die lijden aan angst om te kunnen mediteren - de stok met het
3

Oefening voor minstens een half uur per dag . . Oefening natuurlijk verlicht stress en bevordert een gezonde levensstijl . Wandelen , joggen en zwemmen zijn eenvoudige manieren om te verbranden wat stress en het bevorderen van emotionele welzijn .
4

Zorg voor genoeg slaap . Wanneer je slaapt je lichaam heeft een kans om te herstellen en je geest kan loslaten de stress en zorgen van de dag . U kunt wakker worden verfrist en hebben genoeg energie om te gaan met de komende dag .
5

Vermijd cafeïne , nicotine en overmatige hoeveelheden suiker zoveel mogelijk . Dit zijn allemaal stimulerende middelen die energie niveaus in plaats van het bevorderen van rust verheffen . Voor sommige mensen kunnen deze stoffen zelfs leiden tot een paniekaanval .