We voelen ons allemaal angstig soms , maar sommige mensen last van constante angst die kunnen interfereren met de dagelijkse activiteiten en relaties . Gegeneraliseerde angststoornis is een psychische aandoening die mogelijk wordt slopende aan mensen die lijden en gaat vaak gepaard met andere stemmingsstoornissen zoals depressie . Als u lijdt aan een angststoornis , kan je gestresst voelt en aan de rand van het grootste deel van de tijd (referentie 5 ) . Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen op uw eigen om de symptomen van uw angst te verminderen . Instructies
1

Praktijk ademhalingsoefeningen . Mensen die lijden aan angststoornissen hebben de neiging om sneller te zijn dan mensen zonder te ademen , en elke ademhaling meer is ondiep dan een normale ademhaling . Omdat over- ademen een verlies van zuurstofrijk bloed naar vitale organen kan veroorzaken , zou je begint te duizelig , trillerig of misselijk voelen . Wees je bewust van je ademhaling en de praktijk nemen 3-4 keer diep adem periodiek door de dag . Praktijk ademen in een trager tempo aan gevoelens van nervositeit en angst te verminderen . (referentie: 1 ) het kopen van 2

Start een oefening routine . Regelmatige lichamelijke activiteit kan drastisch verminderen van de symptomen van uw angst . Een universiteit van Georgia studie concludeerde dat de deelnemers die regelmatig uitgeoefend toonde een 20 procent reductie tarief in angst symptomen in vergelijking met deelnemers die niet uit te oefenen ( referentie 2 ) . Doel om te oefenen voor 30 minuten per dag , vijf dagen per week naar tekenen van angst te verminderen .
3

Eet goed om angst te verminderen . MayoClinic.com stelt het eten van kleinere maaltijden vaker grondig de dag om je bloedsuiker te stabiliseren . Verhoog de hoeveelheid koolhydraten u elke dag te helpen bij de productie van serotonine , een natuurlijke chemische stof in de hersenen die kalmerende effecten heeft ( referentie 3 ) . Beperk dranken met alcohol en cafeïne , omdat deze stoffen kan verergeren symptomen van angst . Er wordt ook gesuggereerd dat mensen die lijden aan angststoornissen consumeren voedingsmiddelen met hogere niveaus van tryptofaan , zoals bananen , gevogelte en soja ( referentie 3 ) . Tryptofaan is een chemische stof die in de hersenen die een kalmerend effect heeft . (referentie 4 ) op Twitter