Er zijn veel dingen die u kunt doen om angst te verminderen, waaronder:

1. Praat met een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Een therapeut kan u helpen uw angst te begrijpen en coping-mechanismen te ontwikkelen.

2. Oefen ontspanningstechnieken. Ontspanningstechnieken, zoals yoga, meditatie en diepe ademhaling, kunnen helpen om lichaam en geest te kalmeren.

3. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging. Lichaamsbeweging kan helpen stress te verminderen en de stemming te verbeteren.

4. Gezond eten. Het eten van een gezond dieet kan de algehele gezondheid en het welzijn helpen verbeteren, wat een positieve invloed kan hebben op angst.

5. Zorg voor voldoende slaap. Wanneer u slaapgebrek heeft, is de kans groter dat u zich angstig voelt.

6. Vermijd cafeïne en alcohol. Cafeïne en alcohol kunnen beide de angst verergeren.

7. Stel realistische verwachtingen voor jezelf. Het stellen van onrealistische verwachtingen voor jezelf kan leiden tot teleurstelling en frustratie, wat de angst kan verergeren.

8. Leer omgaan met stress. Er zijn veel dingen die u kunt doen om met stress om te gaan, zoals grenzen stellen, taken delegeren en pauzes nemen.

9. Oefen positieve zelfpraat. Positieve zelfbespreking kan helpen uw humeur te verbeteren en angst te verminderen.

10. Zoek sociale steun. Door met vrienden en familie over uw angst te praten, kunt u zich gesteund en minder alleen voelen.