Een adrenaline rush is wanneer je lichaam ervaart een verhoogde afgifte van het hormoon adrenaline . Een persoon kan voelen plotseling energiek en in staat om zijn emoties te beheersen . Adrenaline rushes kan worden veroorzaakt door stress of opwinding . Hoewel in sommige gevallen wilt u misschien een adrenaline rush ervaren , zijn er ook momenten waarop je zou willen om het te bedwingen . Instructies
1

Stop bewegen . Adrenaline rushes worden vaak geassocieerd met sportieve activiteiten , velen van hen met extreme fysieke beweging . Om een adrenaline rush te onderwerpen , stop de activiteit die u betrokken inch kopen van 2

Oefen diepe ademhaling om jezelf te kalmeren . Als je merkt dat je probeert te kalmeren , kunt u een paar minuten duren om diepe ademhaling technieken te oefenen . Adem diep in en uit te blazen elke ademhaling langzaam .

Overweeg 3 meditatie om een adrenalinestoot te kalmeren. Combineer diepe ademhaling met het verbeelden vreedzame beeldspraak als een manier om te ontspannen .
4

Focus op een andere activiteit . Ook kunt u vaak onderwerpen een adrenaline rush van heroriënteren je energie op een andere taak . U kunt afleiding vinden in televisie, muziek of boeken .
5

Neem een ​​koele douche . Hoppen in een koude of lauwe douche kan helpen onderdrukken de angst die je kan voelen tijdens een adrenaline rush .

Geef het wat tijd 6 . Adrenalinestoten gaat gewoonlijk vanzelf op hun eigen natuurlijk als je niet in staat om het te bedwingen met een van de bovenstaande ontspanningstechnieken zijn .