Negatieve gedachten kunnen worden verlammend . Ze voorkomen dat angst patiënten vanuit hun ware potentieel te bereiken , zowel in carrière en relaties. Maar met geduld en oefening , kunt u een innerlijke verschuiving te maken, zodat angst en bijbehorende negatieve gedachten een barrière tussen jou en een rijkere , meer vervullend leven niet meer te vormen. Wat je nodig hebt en pen Briefpapier van Zazzle.nl Crayons ( optioneel ) op Twitter Tijdschriften ( optioneel ) op Twitter Schaar ( optioneel ) op Plakken ( optioneel ) op de muziek-CD 's ( optioneel )

Toon meer instructies
1

Leer te ontspannen . Veel mensen realiseren zich niet dat ontspanning is een vaardigheid , en zoals elke vaardigheid, het kost tijd om te ontwikkelen en de praktijk . Ontspannen betekent niet escapisme of " buiten de zone " ; maar vele segmenten van onze cultuur benadrukken het arbeidsethos zo sterk dat echte ontspanning wordt vaak verkeerd begrepen en ondergewaardeerd . Het nemen van een yoga of meditatie klasse kan u helpen om de specifieke technieken van diepe ademhaling te leren en de nodige aandacht voor ontspanning .

Schrijf 2 van je gedachten . Het zien van uw ideeën op papier helpt je bewust van je negatieve gedachten gewoon als gedachten . U kunt zich realiseren dat ze niet noodzakelijk overeen met de realiteit van een situatie , of dat ze tonen slechts een mogelijke interpretatie van de vele . Zodra u uw gedachten schriftelijk , probeer dan ook opschrijven van alternatieve manieren van het bekijken van een situatie die positiever zijn . Sta jezelf toe om het halfvolle glas, evenals het halflege glas waarnemen.
3

Energize de positieve gedachten . Probeer het tekenen of het maken van een collage van tijdschrift foto's om een ​​sterk visueel beeld versterken de positieve creëren . Construeer een " soundtrack " voor een film over die positieve gedachten en luister naar die liedjes regelmatig .
4

Telen gewoonten die geest - lichaam de gezondheid te bevorderen. Zorg voor genoeg slaap . Regelmatig sporten . Eet voedingsmiddelen die je brandstof geven om in plaats van voedsel te maken zonder voedingswaarde. Elimineren of op zijn minst bezuinigen op cafeïne, alcohol en nicotine als deze stoffen een negatief effect op de hersenen chemie kan hebben .
5

Accepteer dat het leven gaat om de onzekerheid , die zowel aangename en uitdagende situaties altijd kan net om de hoek . De begroting van de hoeveelheid tijd die je geeft aan zich zorgen te maken over de minder aangename mogelijkheden om een ​​bepaald aantal minuten per dag .