? Angst komt in veel verschillende vormen , variërend van algemene zorg aan specifieke fobieën en paniekaanvallen . Het kan ook variëren in ernst ; sommige mensen kunnen normaal functioneren ondanks angstig gevoel , terwijl anderen huis gekluisterd geworden vanwege hun angsten. In ieder geval , angst is een overwinnelijk stoornis, als je vastberadenheid en een verbintenis om te genezen . Normaal Angst

Iedereen ervaart angst op keer. U kunt vlinders in je buik voelen voordat in het openbaar of voor een groot examen op school te spreken . Levensovergangen brengen angst als niet trouwen , afstuderen of veranderen van baan . Financiële stress , echtelijke problemen en ziekte veroorzaken ook enorme stress .
Tekenen van een angststoornis

Heb je jezelf vragen elke beslissing die je maakt ? Heeft u herhaaldelijk vragen " wat als " vragen? Bent u overmatig piekeren meer dan zes maanden ? Ervaar je lichamelijke symptomen zoals snelle hartslag , zweethanden , maagklachten , kortademigheid of duizeligheid en willen vluchten welke situatie u zich in ? Hebt u plannen voor angst hebben van een andere paniekaanval veranderd? Als u ja hebt geantwoord op een van de bovenstaande vragen die u mogelijk ondervindt een angststoornis .
Feiten

Als u last heeft van angst je bent niet alleen . Het National Institute of Mental Health meldt dat meer dan 40 miljoen Amerikaanse volwassenen in de leeftijd van 18 worden beïnvloed door angststoornissen per jaar. Dit aantal is gestegen van 19 miljoen volwassenen in 2001 . NIMH meldt ook dat meer dan 90 procent van de mensen die hulp voor deze aandoeningen ervaring verbetering of een volledig herstel te zoeken na de behandeling.
Behandeling

Angst behandeling komt in verschillende vormen en de beste aanpak is een uitgebreid behandelingsprogramma plan, dat de angstaanvallen vanuit verschillende invalshoeken . Remedies zijn psychotherapie , diepe ademhaling en visualisatie , desensibilisatie technieken , medicijnen en confronterend negatieve denkpatronen . Het opleiden van jezelf over de oorsprong van uw specifieke angst is ook nuttig , maar niet noodzakelijk voor opluchting.
Zelf
Care

In aanvulling op het bovenstaande remedies, er zijn dingen die je kunt doen om te zorgen voor jezelf . Maak een lijst van hobby's en zorg ervoor dat u ze op te nemen in je leven. Trakteer uzelf op badschuim of massages om te ontspannen . Zorg ervoor dat lichaamsbeweging en een gezond dieet zijn onderdeel van uw levensstijl . Door het nemen van een time-out van uw planning om te ontspannen , zal je meer effectief zijn in elk gebied van je leven.