Angst medicijnen en therapie kan kostbaar worden, vooral met weinig of geen verzekeringsdekking. Er zijn gratis of goedkope angst reliëf ideeën die een groot verschil kunnen maken in de kwaliteit van uw leven . Kava

Kava ​​is een kruiden- supplement dat is een natuurlijke relaxerend . Kava is niet verslavend . Aanbevolen dosering is niet meer dan twee tabletten per dag van 40 tot 70 milligram .
Meditatie

Oefen een vorm van meditatie of diepe ontspanning gedurende minstens 15 minuten tot 4 maal per dag . Populaire vormen van meditatie onder meer yoga , geleide fantasie en progressieve relaxatie .
Socialisatie

Feeling verbonden met de samenleving helpt om angst te verminderen . Ga naar een film , supermarkt of bibliotheek . Begin een gesprek met iemand . Bel een vriend of familielid.
Stimulerende

Stimulerende middelen kan angst niveaus veroorzaken of verergeren . Vermijd cafeïne , tabak, alcohol en illegale stoffen . Als je gaat om stimulerende middelen te gebruiken , proberen om hun inname te beperken .
Zoeken Een uitdaging

dat het te druk kan ertoe leiden dat u hectische voelen . Die niets te maken geeft je tijd om te piekeren over uw zorgen . Zoek een gezonde uitdaging of afleiding .