Angst en depressie zijn beide psychische aandoeningen die vaak hand in hand gaan . Voorgeschreven medicatie is een gemeenschappelijke behandeling , maar er zijn tal van home remedies om angst en depressie bij milde tot matige gevallen te behandelen. St. John 's Wort

St. Janskruid is gebruikt in de Verenigde Staten voor een paar decennia om de symptomen van angst en depressie te behandelen. Het helpt reguleren slaappatronen en versterkt gevoelens van welzijn bij patiënten met milde tot matige depressie. Iedereen reageert anders op kruiden, dus wees voorzichtig als u antidepressiva , bloedverdunners , de anticonceptiepil of medicijnen kanker. Deze gemeenschappelijke kruidensupplement is te vinden bij supermarkten , drogisterijen en reformwinkels . De aanbevolen dagelijkse dosis voor depressie en angst varieert 200-1200 mg per dag .
Kalmerende kruiden

Kamille heeft vaak een kalmerend effect op het lichaam , het helpt kalm beneden en angst verminderen . Het maakt niet slaperigheid zoals voorgeschreven sedativa veroorzaken en wordt meestal gevonden als thee . Drink 2-4 kopjes per dag voor een optimaal voordeel.

Lavendel olie is een essentiële olie die ook helpt het lichaam zich ontspannen . Het kan worden gevonden in de vorm van bladeren en wordt gebruikt in de aromatherapie of thee . Zowel de bloemen en bladeren kan door het hele huis of in een bad geplaatst worden . Ze kunnen ook op kussenslopen worden geplaatst om een betere slaap te bevorderen . Lavendel olie kan gebruikt worden in bad water of in een aromatherapie pot verhit . Als u liever thee , kunt u twee tot drie kopjes per dag te drinken om het lichaam te kalmeren.
Wat te

Roken en alcohol vermijden moet worden vermeden door degenen die lijden aan angst of depressie . Roken versnelt je hartslag , het maken van uw longen harder werken dan bij niet - rokers , en kan bijdragen aan stress . Iets stressvol kan een angst aanval veroorzaken . Het drinken van te veel alcohol ook kan ernstige paniekaanvallen veroorzaken . Alcoholische dranken zijn depressiva , en beroven ze het lichaam van magnesium en B-vitamines . Dit zijn natuurlijke kalmerende middelen , en ze bevorderen van een gezonde zenuwen .
Oefening

Engage in een total body fitness- programma om angst en depressie te verminderen . Dit omvat stretching en cardiovasculaire oefening . Stretchen helpt ontspannen de spieren en bereidt je voor op een dag die kan worden gevuld met stressvolle triggers . Het bevordert de doorbloeding en moet worden gedaan in de ochtend voor het werk , alsmede voor een training en na afkoelen. Zoek een activiteit die u genieten van dat verhoogt je hartslag , zoals wandelen , joggen, zwemmen of dansen . Cardio activiteiten endorfine in het lichaam , die verlichten gevoelens van pijn en het verhogen van uw gevoel van welzijn. Endorfines zijn een chemische stof die door het lichaam te helpen een natuurlijke hoge verkrijgen . Indien mogelijk , deel te nemen aan een oefenprogramma met een vriend of twee . Dit zal u helpen zich meer geneigd vast te houden aan een oefenprogramma , en gezelligheid is goed voor de bestrijding van gevoelens van angst of depressie .