Sociale situaties kunnen leiden tot angst voor iemand die verlegen . Technieken voor het overwinnen van verlegenheid omvatten leren kalmerende vaardigheden en langzaam onderwerpen uzelf op situaties die verlegenheid veroorzaken . Terwijl u misschien niet gezellig geworden , kan je leren om comfortabel in sociale settings . Desensibilisatie

Welke situaties leiden je verlegenheid ? Misschien is het praten met mensen in dienst , of nieuwe mensen . Misschien is het grote bijeenkomsten of zich in nieuwe plaatsen . Maak een lijst van alle situaties die u veroorzaakt ongemak . Ongevoelig jezelf om deze door langzaam te integreren in je leven . Maak een doel om te zeggen hallo aan een nieuw persoon per dag of zitten voor een paar minuten in een druk cafe . Bouw je tolerantie totdat je in staat bent om deel te nemen in alle situaties op uw lijst tot op zekere hoogte zonder onnodige angst zijn .
Overload

Wordt overstimulated kan leiden tot angst. Cafeïne en nicotine zijn vaak stimulerende middelen die veel mensen gebruiken . Gebrek aan slaap kan ook zorgen dat je gevoelig voor overstimulatie zijn. Voor het invoeren van een situatie die je verlegenheid kunnen leiden , te voorkomen koffie , frisdrank en andere cafeïnehoudende voedingsmiddelen en dranken , probeer niet te roken , en zorg ervoor om genoeg slaap te krijgen .
Managing Angst

Een belangrijke stap om de behandeling van verlegenheid of sociale angst is het leren om de symptomen te herkennen . Wat betekent verlegenheid voelen om jou? Misschien is je hartslag versnelt en je begint te zweten . Erken je symptomen . Adem langzaam , misschien weg stapt van de situatie voor een paar momenten . Besteed aandacht aan wanneer uw symptomen beginnen te verdwijnen . Wees lief voor jezelf en bouw langzaam op uw management vaardigheden tot je kan zijn in een situatie die kan brengen je verlegenheid , maar zal je niet ongemakkelijk te maken.