Sommige mensen met angstklachten hebben moeite het nemen van medicatie . Antidepressiva , vaak voorgeschreven om angst patiënten kan soms leiden manische symptomen door een overproductie van bepaalde neurotransmitters . Hoewel voorgeschreven medicijnen helpen vaak meer dan ze pijn doen , zijn er andere technieken . Fysieke activiteit , gesprekstherapie en ontspanningstechnieken zijn enkele van de strategische manieren voor angst reliëf zonder medicatie . Talk Therapy

Een van de strategieën voor het verminderen van angst is praten therapie , of in een groep of een- op-een met een professionele hulpverlener . Counselors kunnen u cognitieve gedragstherapie technieken die u helpen de emotionele en mentale aspecten van angstige gedachten en activiteiten te verbeteren . Bijvoorbeeld , kunnen zij u leren hoe u Automatische negatieve gedachten ( mieren ) , die symptomen van angst veroorzaken te stoppen. Counselors en groepen kunnen ook laten zien positieve self-talk die je geest te trainen hoe om het te vullen met positieve gedachten die weg te duwen de mieren . Groepstherapie met even angstige mensen kunnen u het gevoel geven dat je niet alleen bent . Zij kunnen u ook voorzien van succesverhalen , het stimuleren van uw vertrouwen om de angstige triggers overwinnen .
Physical Activity

Serotonine is de neurotransmitter die verantwoordelijk is voor het creëren van een positieve en evenwichtige stemming. Angst kunnen lagere niveaus van serotonine en hogere spanning neurotransmitters geven . Fysieke activiteit is bewezen serotonine verhogen in de hersenen . Zal echter niet zomaar een activiteit te doen . Het is beter om activiteiten die concentratie vereisen , zoals basketbal of tennis te halen . Activiteit die is eentonig als lange runs kunnen veroorzaken nog meer denken over de angstige triggers .
Ontspanning en afleiding

Ontspanning is ook een gunstig angst reliever indien het wordt gedaan behoren . Het lezen van boeken , het maken van lange wandelingen en het bekijken van films zou kunnen blijken om een ​​gezonde afleiding zijn en krijg je geest om weg te stappen van de angstige gedachten . Echter, deze afleiding moet je niet denken aan die zeer triggers . Als u symptomen van angst hebben gehad dan het nemen van een test, het bekijken van films over de wet scholieren proberen om langs de bar kan het niet helpen . Als u zich zorgen dan het passeren van een fysieke test , kijken naar afleveringen van " Wipeout " misschien niet te ontdoen van de angst. Als je een lange wandeling , overwegen om activiteiten zoals het spelen met honden of gaan voor een wandeling in de natuur .