Menopauze is een natuurlijk proces waarbij vrouwen ervaren een daling van het hormoon oestrogeen en stoppen met een maandelijkse menstruatie . Menopauze gebeurt meestal tussen de leeftijden van 40 en 50 en wordt geleverd met een scala aan symptomen zoals nachtelijk zweten , depressie en vaginale droogheid . Veel menopauzale vrouwen klagen van overweldigende angst ook. Methoden beschikbaar om angst te verminderen tijdens de menopauze . Stress Management

De stress van het dagelijks leven kan de menopauze angst veel erger maken . Een manier om uw angst te beheren is een manier om uw dagelijkse stress te beheren. Probeer te bezuinigen op het werk of vragen om meer hulp in huis van je familie . Stille meditatie is ook een goede manier om jezelf terug in balans . Neem een ​​paar minuten per dag , ongeacht hoe je je voelt , en rustig je geest. Je zult een plaats die is rustig en waar je niet gestoord worden nodig . Sluit je ogen en verbannen alle gedachten uit je geest . Focus alleen op je ademhaling . Wanneer je weer ontspannen voelt , ga verder met je dag.

Als het gaat om stress management , meditatie is niet de enige manier om te gaan . Visualisatie en geleide fantasie -oefeningen kan heel ontspannend . U kunt ze op uw eigen of met de hulp van een therapeut of audio tape. Tai chi , yoga en aromatherapie kan ook nuttig zijn in het verminderen van stress en kalmerende angst .
Dieet en lichaamsbeweging

uw activiteitenniveau en wat je eet kan een impact hebben op uw angst niveau van dag tot dag . Alcohol , nicotine en cafeïne kan je zenuwachtig , depressief , en ja , angstig . Vermijd deze stoffen ten koste van alles en voel je je beter en gezonder . Te veel suiker en vet voedsel kan leiden tot een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel , wat bijdraagt ​​aan angst. Probeer een goed uitgebalanceerd dieet met zeer beperkte suiker en verzadigd vet te eten. Eet veel vitamine - rijke vruchten en groenten , volle granen en magere eiwitten . Een andere manier om angst te beteugelen is om ervoor te zorgen dat u genoeg beweging krijgt . Lichaamsbeweging heeft het voordeel van het geven van u een uitlaatklep voor nerveuze energie .
Herbal Behandelingen

Herbal behandelingen zijn een andere route te overwegen bij het zoeken naar angst reliëf . Herbal beoefenaars raden kruiden zoals zilverkaars , maca wortel, dong quai en rode klaver voor de behandeling van gemeenschappelijke menopauze en de perimenopauze symptomen . Zilverkaars bevat fyto-oestrogenen , die kunnen helpen het rendement van uw lichaam weer normaal tijdens de menopauze . Dit kruid wordt verondersteld te helpen verminderen depressie, angst en nachtelijk zweten verband met de menopauze . Dong quai bevat ook fyto-oestrogenen en vitamine B12 , A en E. Het heeft ook een licht kalmerend effect ter bestrijding van stress en slapeloosheid helpen . Maca wortel is nuttig voor vrouwen in de overgang , omdat het helpt evenwicht niveaus van de hormonen oestrogeen en progesteron in het lichaam. Nog een andere kruidenmiddel voor de menopauze symptomen is rode klaver . Dit kruid is een echte aanrader om zijn vermogen om te vechten tegen stemmingswisselingen , opvliegers en zelfs osteoporose .
Andere opties

Als angst ernstig is, kan de beste optie zijn met uw arts te praten. Ze kan medicatie, counseling of hormoonvervangende therapie aanbevelen voor de behandeling van menopauze angst.