Ongeveer 18 procent van de volwassenen in de Verenigde Staten hebben een angststoornis , volgens de National Institutes of Mental Health . Driekwart van de patiënten angst zal hun eerste episode ervaren door de leeftijd van 21,5 . Soorten angststoornissen omvatten paniekstoornis , obsessief - compulsieve stoornis, post - traumatische stress- stoornis , sociale fobie , gegeneraliseerde angststoornis en specifieke fobieën . Er is een verscheidenheid aan opties voor de behandeling het onderdrukken van angst , variërend van medicijnen tot het uitvoeren van spelletjes en activiteiten die van nature te bieden angst reliëf . Outdoor Games

Neem je gedachten af ​​van angst door zich in een tennis- , voetbal of basketbal spel . Concentreren op de bal zal u helpen vergeten over wat de oorzaak is van je angst. Vraag een vriend of familielid om mee te gaan en maken het spel in een wedstrijd . Dit zal je dwingen om eruit te komen van het huis , de uitoefening en het sociale leven deelnemen . De combinatie zal kalmeren de zenuwen , terwijl de handeling van de uitoefening van endorfine niveaus veroorzaken van een lift in uw stemming zal verhogen . Plan deze activiteit een paar keer per week en het vasthouden aan de routine voor maximale voordelen .
Arts and Crafts

Vertaal innerlijke angst en zorgen in een kunstproject . Uiten door middel van schilderen, tekenen of het maken van een sculptuur . Het maken van je energie kanaliseren weg van zich zorgen te maken . Als vrij tekenen of schilderen is niet genoeg structuur om een omleiding voor uw angst te creëren proberen een paint - by -numbers spel bieden . Dit zal de geest bezighouden en dwingen om energie te kanaliseren weg van angst. Leren breien of haken en te werken aan een kledingstuk wanneer gevoelens van zorgen opduiken . Breien en haken is ingewikkelde werk dat concentratie vereist . Naaien is een geweldige optie voor een activiteit om je gedachten af ​​van angst .
Word en Nummer Puzzels

Houd een boekje met kruiswoordraadsels en sudoku puzzels in je tas , bureaulade of dashboardkastje . Neem een puzzel wanneer je voelt angst omhoog kruipen . Lokaliseren van woorden en het oplossen van een sudoku zal je geest opstijgen van uw zorgen tijdens het werken je hersenen . Als je geen fan van het oplossen van dit soort puzzels overwegen het bijhouden van een dek van kaarten in plaats en het spelen van een spelletje patience toen angstig gevoel .