Angst in het algemeen is een bezorgdheid over wat we zien als een dreigende onheil , maar het woord verwijst ook naar een abnormale en chronische angst dan ons tegenhoudt om normaal functioneren . In de meeste gevallen kan dit soort van angst niet worden gekoppeld aan een specifieke ervaring of gebeurtenis , maar wordt vaker veroorzaakt door fobieën of onlogische angsten . Ernstige angst kan professionele hulp nodig hebben , maar er zijn maatregelen die u kunt nemen om het te beheren op uw eigen. Manage Your Activiteiten

Mensen die veel zorgen zijn waarschijnlijk een hyperactieve levensstijl te ontwikkelen, omdat activiteit vindt hun gedachten uit hun zorgen . Vaak , voordat ze zich realiseren dat ze hun tijd met taken en verplichtingen , die symptomen van angst te produceren vol. Goed time management , de benoeming en de taak de organisatie , en een eenvoudige weigering om op meer dan je kunt doen nemen zal sterk verminderen angst uit deze bron .
Beheer uw inname
Stimulerende middelen zoals cafeïne kan bijdragen aan angst.

Volgens Margaret Wehrenberg boek " 10 Best - Ever angst technieken, " stimulerende middelen zoals cafeïne , suiker , alcohol en tabak is aangetoond dat een rol spelen bij angst . Daarnaast is er een gezond dieet helpt om een ​​evenwichtige samenstelling van het bloed te behouden en draagt ​​bij aan ons vermogen om goed te slapen en te ontspannen . Zinnige oefening is een uitstekende manier om de spierspanning te verlichten .
Stel je gedrag

Angstige mensen vaak socialiseren en andere activiteiten die zij geloven zullen ze angstig te vermijden . Er is vaak een soort van angst voor de angst waar het slachtoffer zich zorgen over hun nervositeit te worden opgemerkt door anderen . Echter , sociale interactie en het delen van gevoelens is een goede manier om angst te verlichten . Soms door jezelf dwingen om deel te nemen in een angstige sociale situatie , kunt u uw angst te verminderen .

Slechte communicatie met anderen is vaak een bron van angst. Verlegen en timide mensen zijn vaak terughoudend om zich te uiten naar anderen . Door het overwinnen van deze terughoudendheid en meer kracht zich uit te drukken , zijn veel van de oorzaken van hun angst kan worden weggenomen .
Gebruik Ademhaling en Ontspanning Technieken
Yoga combineert beweging, meditatie en ademhalingstechnieken .

Breathing technieken zijn ontwikkeld die sterk verbeteren van ons vermogen om te ontspannen en te verliezen van onze angsten . Yoga , bijvoorbeeld , combineert behulpzaam lichaamsbeweging , ademhalingstechnieken en meditatie , die allemaal nuttig bij de bestrijding van angst.
Krijg professionele hulp

Als uw angst is van invloed je vermogen om je leven te leven volgens uw wensen , professionele hulp beschikbaar is . Waar het is praktisch , op zoek naar professionele hulp is waarschijnlijk de meest effectieve manier van omgaan met dit probleem . U dient voorzichtig te zijn en te onderzoeken welke voor angst voorgeschreven medicijnen , echter. De groep Benzodiazepines Samenwerking niet Confrontatie wijst erop dat het gebruik van een aantal voorgeschreven behandelingen , met name benzodiazepines , op lange termijn is in verband gebracht met een aantal lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen .