Angst is een wijdverspreide aandoening bij kinderen en volwassenen in onze snelle maatschappij . Angst kan zijn tol eisen op een individu mentale, fysieke en emotionele toestand als links onopgelost . Er zijn een paar dingen die je kunt doen om uw angst te beheersen en je lichaam terug in harmonie en efficiënter te werken . Angst

Hyperventilating , verhoogde hartslag , onevenwichtige metabolisme activiteit , balde de kaak, spierspanning , hoofdpijn , verwijde pupillen , verminderde spijsvertering activiteit en angst zijn slechts enkele van de symptomen die mensen hebben gemeld wanneer ze angst ervaren. Al deze tekenen van stress geven aan dat het lichaam het sympathische zenuwstelsel is geactiveerd , waardoor het lichaam in de vecht-of- flight mode . Onder normale omstandigheden is dit afweermechanisme is nuttig in het beschermen van het lichaam, maar langdurige blootstelling aan dit soort omgeving brengt grote hoeveelheden van de stresshormonen cortisol en adrenaline , evenals uitputten van het lichaam van de broodnodige energie om het te steunen in normale , dagelijkse leven .
Metabolisme

Activering de vecht - of - vlucht in het lichaam leidt tot de bundeling van al haar middelen om het lichaam te beschermen en hebben het klaar om snel te reageren in een noodsituatie . Wanneer dit gebeurt , wordt de meerderheid van de bloedstroom in het lichaam doorgestuurd naar de grote spiergroepen voor snelle beweging eventueel wegnemen van de andere delen van het lichaam die niet zo belangrijk in een noodsituatie , zoals het spijsverteringsstelsel . De lever begint breken glycogeen en vet in glucose voor snelle energie , wat gunstig in noodsituaties , maar op de lange termijn . Normale stofwisseling functioneren wordt afgeworpen , voedsel niet goed verteerd en voedingsstoffen worden niet geabsorbeerd zoals ze moeten zijn . Uw gezondheid wordt beïnvloed op de lange termijn als je lichaam gewoonlijk wordt blootgesteld aan angst.
Aanbevelingen

Werken om angst te verlagen wordt sterk aangeraden om algehele balans terug aan uw lichaam. Door het verminderen van het optreden van angstaanvallen, kunt u de gewone staat van zijn in de vecht-of- flight mode , terug metabolisme activiteiten om hun optimaal niveau en andere lichaamsfuncties normaal voorkomen .
Stress

de meest voor de hand liggende ding om te doen om het voorkomen van angst aanvallen verlagen is om uw stress te verminderen . Identificeer stressoren in je leven en uitzoeken manieren om te vervangen , of te verlagen , de gebeurtenissen van deze incidenten . Werken aan emotionele problemen die kunnen worden triggering angst en coping vaardigheden en het vrijgeven van deze kwesties .
Oefening

Oefening en fysieke activiteit hulp krijgen van het lichaam weer op de rails , rev up van uw stofwisseling , stimuleren de vrijlating van goede hormonen en helpen met de algehele gevoel van welzijn . Frisse lucht en zonneschijn ook helpen opfleuren van je humeur.
Voeding

Goede voeding zal insuline , cortisol en geslachtshormonen in toom te houden en de stofwisseling op een normaal niveau . Test om te zien of u een voedselallergie dat onnodige angst aanvallen kunnen worden triggering . Vitamine supplementen zijn een zinvolle aanvulling op uw dieet, omdat het moeilijk is om de inname van alle voedingsstoffen die nodig zijn gedurende de dag. Vitamine B-complex , omega - 3 -vetzuren en vitamine D zijn sterk aanbevolen om gevoelens van angst te verminderen .