zweterige handpalmen , handen schudden en een kloppend hart . U te maken met sterke gevoelens van paniek elke dag en soms moet je misschien niet eens weten waarom. Er zijn vele manieren om te helpen verlichten acute angst , variërend van voorgeschreven behandelingen tot ontspanning methoden . Dit zijn een paar van hen . Therapie

Twee belangrijke vormen van therapie is bekend dat mensen die last hebben van acute angst te helpen. Cognitieve gedragstherapie adressen angst gedreven gedachten en gedragingen , terwijl exposure therapie helpt patiënten angst om angsten te confronteren in een gecontroleerde omgeving . Beide therapieën werken op de hoop dat door omleiding van de geest , zowel intern als extern angst triggers zal uiteindelijk worden verminderd of volledig geëlimineerd .
Medication

tricyclische antidepressiva ( TCA's ) zoals amitriptyline of nortriptyline ( Pamelor ) grotendeels succesvol in de behandeling van angst door remming van de heropname ( heropname ) van serotonine , noradrenaline en dopamine door hersencellen . Nochtans , zijn zij gekend om ernstige bijwerkingen , waaronder droge mond , constipatie en wazig zicht veroorzaken .

Serotonine- noradrenaline heropname remmers ( SNRI's) zoals Effexor beïnvloeden angst door het verhogen van het niveau van serotonine en noradrenaline in het lichaam , twee neurotransmitters bekend om de stemming te verhogen . SNRI's verhogen deze niveaus door die de neurotransmitters terug uit wordt geabsorbeerd in de hersenen.

Selectieve serotonine heropname remmers ( SSRI's ) zijn bekend om angst symptomen te verlichten door de heropname van serotonine remmen, door alleen de hersenen zenuwcellen . SSRI's zijn populair omdat ze bekend zijn over het algemeen minder bijwerkingen dan andere antidepressiva hebben .
Veranderingen in levensstijl

Elimineer triggers . Nicotine, alcohol en suiker zijn allemaal stimulerende middelen. Als u al voelt acute angst , voorkomen deze stoffen , zoals ze bekend om nervositeit te veroorzaken bij te dragen aan slaapstoornissen .

Goed slapen. Hebben een vaste slaap -en waakritme en zorg ervoor dat je minstens zeven tot acht uur slaap per nacht . Als je niet slapen op een regelmatig schema , kunt u beginnen om depressief en angstig voelen als je serotonine niveaus uit balans raken .

Goed eet . Teveel aan zout , conserveermiddelen , bepaalde soorten vlees hormonen , junkfood en de smaakversterker mononatriumglutamaat ( MSG ) is bekend dat angst niveaus van een persoon te verhogen . Probeer te frequent , goed uitgebalanceerde maaltijden die biologisch vlees , complexe koolhydraten en zeer weinig bewerkte voedingsmiddelen bevatten eten om angst te verminderen.

Exercise. Het krijgen van 30 minuten matige dagelijkse oefening helpt boost niveaus van feel-good chemicaliën uw lichaam ( endorfines ) . Als u nog niet hebt , vind een activiteit die je leuk vindt. Het kan routine worden als gym reizen , concurrerende zoals voetbal , of ontspannen zoals yoga .
Complementaire Relief

Sommige patiënten angst gebruiken complementaire behandelingen zoals meditatie , massage therapie , biofeedback en hypnose als manieren om hun acute angst symptomen te verminderen . Terwijl een arts waarschijnlijk aanraden het nemen van medicatie en het krijgen van een vorm van therapie , kan je extra verlichting te vinden als je variatie toe te voegen aan uw behandelplan
Waarschuwing

Do . niet alleen zoeken naar manieren om jezelf te behandelen als je ervaart angst die je ervan weerhoudt te kunnen functioneren van dag tot dag . Krijg hulp van een professional die kan werken met u een gepersonaliseerde aanpak voor uw specifieke aandoening te vinden.