Zelfvertrouwen is een sleutel tot goede geestelijke gezondheid, maar het opbouwen van zelfvertrouwen vergt wat werk . Zelfs de meest succesvolle mensen lijden aan periodes van zelftwijfel en families en collega's beseffen niet altijd de noodzaak voor het herkennen van prestaties en de moeite waard . Als je zelfvertrouwen een boost nodig heeft , zijn er activiteiten om te helpen brengen van uw vertrouwen. Het stellen van doelen

Perceived falen is fataal voor het zelfvertrouwen . Als je constant gefrustreerd niet vervullen van de doelstellingen van uw dag, misschien ben je niet realistisch . Noteer de doelen die je wilt bereiken . Wees specifiek . Bijvoorbeeld , niet schrijven " Het huis schoon . " Schrijven , in plaats daarvan , " Scrub het aanrecht " en " Het organiseren van de slaapkamerkast . " Als het een groot doel , breken in stappen , en wegstrepen de stappen zoals je ze bereiken . Dit geeft je een gevoel van voldoening geven en zorgen voor het zelfvertrouwen om door te gaan met andere doelen .
Geluk Lijsten

Zoals Marc Antony zegt in Shakespeare's Julius Caesar , " het kwaad dat mensen doen leven na hen, de goede is vaak begraven met hun botten . " Vaak is een enkele slechte gebeurtenis --- een hard woord van een vriend , een fout op het werk --- overschaduwt alles wat die dag gebeurde .

Voordat u naar bed elke nacht, maak een lijst van vijf dingen dat er met je tijdens de dag. Zijn ze meestal goed of meestal slecht ? Als je merkt dat je de lijst meestal slechte dingen , verander je focus naar de lijst slechts vijf goede dingen die gebeurden tijdens de dag. Vraag familie of vrienden om hulp als u niet kunt komen met vijf dingen . Bewaar deze lijsten . Na een slechte dag , trek de lijsten en te lezen via hen als een herinnering van wat je hebt bereikt en in staat zijn . Dit zal je zelfvertrouwen een boost gevoel geven , zelfs in tijden van mislukking of pijn .
Bulletin Board

Toen onze kinderen doen het goed op een test of verslag kaart , plaatsen we het op onze koelkast om hun prestatie te vieren . Waarom niet dat hetzelfde vertrouwen impuls te geven aan onszelf? Zoek een plek thuis of op het werk dat je meerdere keren per dag . Het opzetten van een vertrouwenwekkende bulletin board op die plek . Vul het met iets eraan te herinneren van wat je waard bent . Dingen om te plaatsen kan een kopie van een felicitatie e-mail van je baas , een liefdevolle verjaardagskaart dat maakte je glimlach , een foto van een vakantie of een partij die je gelukkig maakte . Houd het bord vers . Probeer iets nieuws toe te voegen elke maand .