Socrates , Albert Schweitzer , Ben Franklin en andere grote denkers geloofden dat zelfreflectie nodig om een ​​productieve en vervuld leven te leiden was . In een wereld waar snel bewegen en het zijn de beste zijn topprioriteiten geworden , zelfreflectie is een geweldige methode om het lichaam en geest op te laden. Hoewel je deze activiteiten overal kunt doen , zal een rustige omgeving met weinig onderbreking het meest effectief. Dankbaarheid

Een groot deel van onze tijd
wordt besteed klagen over de dingen die we niet willen. Gebruik deze tijd om na te denken over alle dingen die je waardeert . Ga uit van een stuk papier en schrijf " My Life " aan de top van het. Denk na over de positieve dingen die je hebt in je gezondheid , relaties en werk , en schrijf een lijst met opsommingstekens op het papier . Elke keer dat je het gevoel een negatieve gedachte kruip in , poging troef met een grotere positieve gedachte . Doorgaan lijst items totdat je niet kunt denken aan een meer . Probeer deze activiteit elke dag voor een week .
Instellen en het bereiken van doelen

Maak een lijst van dingen die je zou willen bereiken in de nabije en de verre toekomst . De doelen kan zo simpel zijn als "Ik wil een pond te verliezen " of zo complex als "Ik wil de manier waarop ik met mensen te veranderen . " Als je niet kunt denken aan een , noteer een paar doelen die je graag zou willen hebben . Aangezien weinig mensen leiden hun ideale leven , dient deze niet te hard . Nu, voor elk doel , schrijven drie uitvoerbare stappen die u kunnen helpen dichter bij het ​​bereiken van elk doel te krijgen . Lees de doelstellingen en de uitvoerbare stappen hardop . Maak een poging om herschrijven en herlees deze doelen elke dag voor een maand .
Talking to the Future You

Picture de toekomstige versie van je zitten om te lunchen met de huidige u . Je kunt je ogen sluiten als dit helpt . Deze toekomstige u heeft al bereikt veel van de grote dingen die je verwacht van jezelf. Vraag hem of haar hoe hij daar kwam en de richtingen die hij nam . Dit zal u helpen op verschillende manieren. Je kan jezelf gerust te stellen dat uw doelen zijn mogelijk . U kunt ook enig inzicht in hoe je de persoon die je wilt zijn zou kunnen worden te krijgen . Zoals in vele meditaties , moet je jezelf coax in je verbeelding . Hierbij kan ontspannen voor een paar minuten voordat je probeert om je toekomstige zelf beeld , of het afbeelden van een lange rit lift of met de trap diep in je geest.
De
Rampage of Appreciation

Dit is een oefening waarbij je denkt aan al de dingen die je graag over jezelf. Zoek een spiegel of compact en beginnen te kijken naar jezelf. Vertel uw reflectie alle dingen die je uiterlijk of innerlijk leuk aan je . Dit kan zo simpel zijn als zeggen: "Ik vind je haar " of zo complex als zeggen: "Ik waardeer uw vrijgevigheid in het weekend . " Deze oefening kan helpen om het spervuur ​​van negatieve dingen die we zijn blootgesteld aan de hele dag weer . Doe deze activiteit zo vaak als je wilt .
Idea Generation

Begin deze activiteit door vrij te schrijven voor ongeveer een half uur . U kunt zich concentreren op een specifiek project waar je mee bezig bent of een deel van je leven als je wilt . Noteer ideeën die je leven beter kan maken . Als je niet kunt denken aan iets , gewoon schrijven wat in je opkomt. Door dit te doen in een rustige , storingsvrije plaats , kunt u in staat om te komen met nieuwe ideeën voor je leven .