Hier zijn een paar voorbeelden van technieken voor stressmanagement:

- Ontspanningstechnieken: Deze omvatten diepe ademhaling, meditatie, yoga en progressieve spierontspanning. Deze technieken kunnen helpen uw hartslag te vertragen, uw bloeddruk te verlagen en de spierspanning te verminderen.

- Oefening: Lichaamsbeweging kan helpen uw humeur te verbeteren, stressniveaus te verminderen en het energieniveau te verhogen.

- Gezond eten: Het eten van een gezond dieet kan uw algehele gezondheid en welzijn helpen verbeteren, waardoor u beter bestand bent tegen stress.

- Slaaphygiëne: Voldoende slaap krijgen is essentieel om het stressniveau te verminderen. Streef naar 7-8 uur slaap per nacht.

- Sociale ondersteuning: Door met vrienden, familie of een therapeut te praten, kunt u zich gesteund en minder gestrest voelen.

- Tijdbeheer: Goed tijdmanagement kan helpen stress te verminderen door te voorkomen dat u zich overweldigd voelt.

- Realistische verwachtingen scheppen: Het stellen van realistische verwachtingen voor jezelf en anderen kan helpen om stress te verminderen.

- Pauzes nemen: Het nemen van pauzes gedurende de dag kan burn-out helpen voorkomen en stressniveaus verminderen.

- Grenzen stellen: Grenzen stellen kan helpen voorkomen dat anderen misbruik van je maken en je stress bezorgen.

- Nee leren zeggen: Leren nee zeggen tegen verzoeken kan helpen om stress te verminderen en burn-out te voorkomen.