? Wanneer spanning opbouwt te veel , het kan ons beïnvloeden op manieren die we niet beseffen . Het kan leiden tot gezondheidsproblemen , dus het is van vitaal belang dat we een aantal manieren om te gaan met stress in verschillende situaties . Time Management
Wennen aan het maken van aantekeningen van alle correspondentie naar beter georganiseerd te houden en verminderen de kans op verspilde tijd dat leidt tot stress .

De meeste mensen die last hebben van stress te klagen dat ze niet de tijd om alles te doen . Piekeren zo veel over dit kan vaak de taken bij de hand moeilijker in te vullen en nemen nog meer tijd , toe te voegen aan de stress. Effectief time management , gecombineerd met aandacht en bewustzijn van wat haalbaar is , kan de tijd nemen om te leren , maar kan een dramatisch en positief effect op stress te hebben. Probeer deze stappen elke dag , week , maand of zelfs jaar : Plaats uw taken; prioriteit geven aan de taken, maar enige flexibiliteit ; rekening houden met de urgentie en het belang van elke taak ; neem elke stap op een moment ; en probeer niet te maken over de volgende taak of hoeveel je hebt totale te doen - want op die manier hoef je niet volledig focussen op de taak in de hand
Keep Fit en gezond
.

Zodra je beter georganiseerd , kunt u zich richten op twee belangrijke manieren om te gaan met stress . Nog afgezien van een beetje tijd elke dag om zich te concentreren op je en je lichaam kan de spanning veroorzaakt door stress te verminderen en verlichten een deel van de stress natuurlijk . Dit kan je beter in staat en vol vertrouwen om stress te bestrijden maken . Oefening , wanneer regelmatig gedaan , helpt u de controle terug te krijgen en verbetert de stemming door het vrijgeven van endorfine in het lichaam . Meng de soorten van de oefening je doet . Om fit te blijven betekent niet dat je moet uren in de sportschool . Verscheidenheid is cruciaal. Ga voor snelheid wandelingen buiten , wonen yogalessen of leren zelf met behulp van een dvd , gaan zwemmen in het weekend of in de vroege ochtend of beginnen te spelen team spelen en trein tijdens de avonduren. U kunt versteld staan ​​van hoeveel u kunt passen en hoeveel beter je zult voelen .
Motiveer jezelf om

Motivatie Verandering is van cruciaal belang voor het verminderen van stress . De meest voorkomende excuus voor het niet nemen tijd te besteden uitoefening of rusten is dat er niet genoeg tijd , maar als je het toelaat spanning te blijven , riskeert u een overvloed aan gezondheidsproblemen . Weeg de voors en tegens van het maken van kleine veranderingen in uw levensstijl en maak een lijst van de reden waarom je nodig hebt om te veranderen . Denk na over hoe het zal invloed hebben op je relaties met anderen als u ofwel verder gaan uw stressvolle leven en dat vergelijken met hoe het anders zou kunnen zijn.
Hoe de veranderingen

Zorg niet alles in een keer veranderen . Als je van het geven van jezelf geen tijd voor oefening te raken van de sportschool vier dagen per week , zal het voelen als te veel en je zal waarschijnlijk terugkeren naar je oude routine . Noteer uw belangrijkste motivaties . Het kan uw lichamelijke of geestelijke gezondheid , uw familie of uw sociale leven. Zet ze ergens voor de hand , zodat u kunt blijven richten op die . Speel samen met een vriend , zodat je elkaar kunt stimuleren en bespreken de positieve veranderingen .