Het leven kan stressvol zijn - kunnen we problemen met relaties, geld , banen of familie die dag -tot-dag leven te maken hebben lijkt een probleem situatie na de andere? . Wanneer we verstrikt raken in de complexiteit van onze eigen problemen , kunnen we problemen vestigen , concentreren of zelfs alleen maar genieten van het leven in het moment te hebben. Voordat je kunt verplaatsen langs deze afleiding en geluk te vinden , moet u uw geest helder - bezighouden met een aantal eenvoudige gedragingen die zal helpen bij het organiseren van uw leven en je geest vrij van onderdrukkende gedachten. Wat je nodig hebt
Vuilniszakken en schoonmaakmiddelen
Pillow
Kaars
Wedstrijden
Dagboek
Pen
Boek Toon meer instructies

1

Reinig uw huis. Gooi alles wat oud of onnodig , het organiseren van uw bezittingen en de afwas doen . Kopen van 2

Zit stil . Leg een kussen op de vloer van een donkere kamer en een kaars . Zitten in stilte gedurende vijf tot 15 minuten , met de nadruk alleen op je ademhaling . Als het helpt , visualiseren iets kalm en rustig , als een witte mist of een afgelegen weiland .
3

Oefening op een dagelijkse basis , waardoor je een chemisch evenwicht geeft . Dit hoeft niet bijzonder zware inspanning - zelfs op 30 minuten lopen per dag kan helpen kalmeren je geest. Niet om een ​​koptelefoon te luisteren tijdens het trainen .
4

Houd een dagboek bij . Misschien voel je je overweldigd door de gedachten en zorgen dat zwemmen rond je geest - . Geef ze een plek om te gaan door jezelf uit te drukken op papier
5

Luister naar muziek zonder tekst . Als constante milieu stilte is een afleiding , voel je vrij om te luisteren naar muziek - het moet je je focust op de achtergrond , hoewel, niet
6

lezen . . Praktijk lezen in plaats van het spelen op de computer of televisie kijken .