Repetitive Stress Injury, ook wel RSI genoemd, is een aandoening die spieren, pezen en zenuwen aantast als gevolg van herhaalde, langdurige of krachtige bewegingen of activiteiten. Het treedt op wanneer dezelfde spieren of lichaamsdelen herhaaldelijk gedurende een lange periode worden gebruikt, wat leidt tot ontstekingen en pijn.

Veel voorkomende oorzaken:

1. Beroepsactiviteiten :Banen waarbij repetitieve hand-, pols- of armbewegingen nodig zijn, zoals typen, schrijven of werken aan de lopende band, kunnen het risico op RSI vergroten.

2. Sport en hobby's: Activiteiten zoals tennis, golf of langdurig muziekinstrumenten bespelen kunnen leiden tot RSI in specifieke delen van het lichaam.

3. Slechte ergonomie :Werken met een verkeerde houding, een slechte werkplekopstelling of onvoldoende pauzes kunnen bijdragen aan RSI.

4. Onderliggende omstandigheden :Bepaalde medische aandoeningen, zoals diabetes of schildklieraandoeningen, kunnen de kans op het ontwikkelen van RSI vergroten.

5. Leeftijd en genetica :Veroudering en genetische factoren kunnen individuen vatbaarder maken voor RSI.

Behandeling:

De behandeling van RSI omvat doorgaans een combinatie van rust, fysiotherapie en medicatie:

1. Rust :Het vermijden of verminderen van de repetitieve activiteit die het letsel veroorzaakte, is essentieel voor genezing.

2. Fysiotherapie :Specifieke oefeningen en rekoefeningen, voorgeschreven door een fysiotherapeut, helpen de flexibiliteit in de getroffen gebieden te versterken en te herstellen.

3. IJs- en warmtetherapie :Het aanbrengen van ijs kan ontstekingen helpen verminderen, terwijl warmte de ontspanning van de spieren kan bevorderen.

4. Medicatie :Vrij verkrijgbare pijnstillers of ontstekingsremmende medicijnen kunnen de pijn helpen beheersen.

5. Ergonomie :Het kan nuttig zijn om de werkplek of activiteit aan te passen om repetitieve bewegingen te verminderen en de houding te verbeteren.

6. Hulpmiddelen :Het gebruik van ergonomische apparatuur of gereedschappen kan de belasting van spieren en pezen helpen verminderen.

7. Chirurgie :In ernstige gevallen kan een operatie nodig zijn om pezen, zenuwen of andere beschadigde structuren te herstellen.

8. Gedragsveranderingen :Het geleidelijk verhogen van de intensiteit van activiteiten en het nemen van regelmatige pauzes kan RSI helpen voorkomen.

9. Stressbeheersing :Technieken zoals ontspanningsoefeningen en stressverminderende praktijken kunnen helpen de psychologische impact van RSI te beheersen.

10. Vervolgzorg :Consistente naleving van voorgeschreven behandelplannen en regelmatige controles bij beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg zijn belangrijk voor herstel op de lange termijn.

Het is belangrijk om de vroege tekenen van RSI te identificeren en snel actie te ondernemen om verder letsel te voorkomen en genezing te bevorderen. Het raadplegen van een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg of ergotherapeut kan deskundig advies geven over het beheersen en behandelen van RSI.