? Wakker blijven ' s nachts kan een uitdaging voor degenen gebruikt om een volledige nachtrust te worden, maar soms is die uitdaging nodig . Of u nu trekken de hele nacht voor te bereiden op een test de volgende dag of gewoon van plan een laat avondje uit met vrienden , er zijn dingen beschikbaar die u kunnen helpen naar de lange termijn en krijg je die ochtend zonsopgang. Cafeïne

Cafeïne is een van de meest gebruikte methoden van het verblijf 's nachts wakker . Een kopje koffie of zelfs kauwen op koffiebonen kan helpen wanneer je energie nodig hebt . Als je niet van koffie proberen energy drinks die beschikbaar zijn in veel verschillende smaken of kiezen voor cafeïnehoudende thee. Als u een zoetekauw , - chocolade bedekt espresso bonen zijn een optie die u kunt Nosh ' wanneer je vermoeidheid instelling inch
Oefening

Oefening voelen is een andere methode van opblijven en werkt als je niet wilt dat chemische stoffen zoals cafeïne te gebruiken. Dit betekent niet dat een all out zweet - fest , maar gewoon een beetje activiteit kan verhogen de bloedtoevoer naar je hersenen en verjongen . Enkele ideeën voor activiteiten , zoals een stevige wandeling , korte fietstocht , 10 minuten van aerobics of iets een beetje rustiger , zoals Pilates of yoga , gedurende 10 minuten .
Voedsel

Terwijl velen zullen kiezen voor zoete lekkernijen aan die uitbarsting van energie bekend als de get " suiker hoog", deze energie zal niet lang voor de lange termijn . In plaats daarvan kiezen voor voedingsmiddelen die u zullen helpen uw lichaam de productie van echte energie , zoals eiwitten en complexe koolhydraten . Voorbeelden hiervan zijn een hardgekookt ei , handvol amandelen , toast met pindakaas of een portie fruit of groenten .
Muziek

Muziek kan alleen de wake- je hersenen nodig en kunt u gericht te houden en in de zone . Afhankelijk van uw voorkeur kunt u repetitieve snelle beats die je hersenen zullen houden in een constante functie of wijzigen met een aantal ontspannende jam die zal helpen kalmeren uw zenuwen in tussen de vlagen van de productiviteit doen . Klassieke muziek kan helpen hersenactiviteit stimuleren en is een idee om te proberen voor een late - night proppen fest .
Stress

Stress kan je wakker houden en gaan wanneer al het andere faalt . Terwijl je zou voelen als het laten gaan en vangen van een aantal zzz , gericht op de taak bij de hand kan helpen om je terug naar wat je probeert te doen brengen . Een manier om je te helpen focussen op die taak is om kleine aanmoedigingen schrijven te plaatsen rond uw huis als kleine pick-me - ups wanneer je voelt dat je snelheid verliest .