? Er zijn veel persoonlijke ontwikkelingsstrategieën die te maken hebben met het loslaten van gevoelens . De Sedona Methode is een soort van mentale proces dat heeft beweerd in staat om mensen te helpen loslaten van iets ongewenst in hun leven . Als het proces niet werkt , zijn er andere strategieën die kunnen worden toegepast . Geschiedenis

Het verhaal gaat dat een man genaamd Lester Levenson was heel ziek en werd naar huis gestuurd om te sterven op de leeftijd van 42 in het jaar 1952 . Hij besloot dat hij zou uitzoeken hoe hij zichzelf en de methode die hij kwam met verlengde zijn leven nog 42 jaar , tot 1994 genezen . De praktijk kwam hij met werd later genoemd de Sedona Methode , die hij leerde leerling Hale Dwoskin , die het proces op de markt gebracht door middel van seminars en boeken. De Sedona Methode is naar verluidt geleerd om meer dan 60.000 mensen .
Voordelen

De Sedona Methode heeft beweerd te kunnen extreem verbeteren spirituele , emotionele en geestelijke gezondheid , en te helpen versterken echt liefdevolle en gezonde relaties . Zij stelt om uw algehele gevoel van innerlijke vrede en welzijn te verhogen , en een constante en echte geluk in het leven te creëren , ondanks alle eerdere of huidige omstandigheden . De voorstanders zeggen dat het kan helpen om succes in de wereld te creëren samen met een gevoel van voldoening .
Voorbeeld

Hier is een voorbeeld van het proces. Focus op een gevoel dat je hebt met . Vraag en antwoord jezelf de vraag : Kan ik laat dit gevoel gaan ? Vraag dan: zou ik? Ten slotte stelt u de vraag : Wanneer? Volgens de methode , het maakt niet uit of je antwoord ja of nee , moet je gewoon verder door de vragen. Vervolgens herhaalt u de stappen over en over totdat het gevoel heeft minder vat op je .
Alternatieven

Er zijn vele alternatieve methoden voor het omgaan met of het loslaten van je gevoelens die worden beschreven in het boek "Happy voor No Reason " door Marci Shimoff . Een proces omvat het stellen van een andere reeks vragen aan jezelf. Wanneer u een gevoel dat is waardoor je een negatief effect ervaren , vraag je: " Kan ik bewijzen dat dit gevoel waar is dan de twijfel ? ' Bijvoorbeeld , denk je misschien : "Ik zal nooit een goede muzikant te zijn , " en dan vraag je jezelf de vraag . Als je niet kan bewijzen ( en meestal kun je niet ) , probeer dan de vraag op een andere gedachte . Je mag niet in staat zijn om een van uw gedachten of gevoelens te tonen , maar uiteindelijk kun je vestigen op een die meer waar en positieve voelt .

Als u er een gewoonte van het tonen van dankbaarheid voor de dingen die je hebt te maken, dan dat kan je het gevoel minder sterk over de negatieve gebieden van je leven . Dit kan worden bereikt door het uitgeven van tien minuten per dag het schrijven van een lijst van wat je dankbaar voor , het eerste wat in de ochtend zijn .

U vindt het misschien nuttig om een ​​deel van een steungroep zijn. U kan ofwel vindt een groep die reeds in uitvoering of start een op uw eigen . In een groep , kan elke deelnemer haar gevoelens te delen en worden opgetild door de andere leden. Andere methoden die kunnen helpen met een overvloed aan negatieve gevoelens zijn meer lichaamsbeweging , betere voeding , helpen met goede doelen , en meer tijd doorbrengen rond familie en vrienden .
Waarschuwing

Hoewel veel psychologen en andere artsen zijn snel om depressie medicijnen voor te schrijven , is het raadzaam dat u eerst proberen meer natuurlijke methoden . Dit zal bijwerkingen en mogelijke afhankelijkheid verminderen. Dat gezegd zijnde , kan een ernstige psychische aandoening medicatie nodig hebben en als je het gevoel een verlies van controle over je gevoelens die nog steeds op voor meer dan een paar maanden , is het het beste om te zien een professional.