In de snelle wereld van vandaag , is het gemakkelijk voor mensen om burn-out - snel . Te branden uit op het leven en het ervaren van uitputting te voorkomen , is het zeer belangrijk om af en toe tijd te verwennen en jezelf te ontspannen nemen . Invoering van tijd voor jezelf is essentieel voor de algehele gezondheid en voor het verminderen van stress . Andere aan gezondheid gerelateerde voordelen die worden geassocieerd met ontspanning en verwennerij omvatten verlaagde bloeddruk , versterking van het immuunsysteem en verhoogde stemming ( dat is handig voor mensen omgaan met depressie) . Spa

Naar een beauty spa , of het nu voor een dag of een heel ontspannen weekend , is een uitstekende manier om al uw stress te krijgen door te ontspannen . Als bonus kan kuuroorden ook je er goed uitzien , van je huid en je nagels om je haar en je lichaam . Overweeg om ontstressen behandelingen , zoals body scrubs , deep tissue massage , aromatherapie massages , reflexologie , natuurlijk zeewier wraps , pedicure en manicure . Naast het krijgen van je mooi en fris , deze behandelingen kunt u ook wat tijd om na te denken .
Diepe ademhaling

Diepe ademhaling oefeningen zijn een effectieve manier om te ontspannen uw lichaam en je geest tegelijkertijd . Deelnemen aan deze oefeningen kan een verscheidenheid aan positieve effecten op de gezondheid , waaronder het verminderen van het risico van hypertensie , helpen met astma en het versterken van de buikspieren hebben . Ze zijn ook gunstig voor de ondersteuning bij het scherpstellen en het opruimen van de geest. Een methode om te proberen zit en diep en het vertragen van de ademhaling door de neus , dan tellen tot zes , de adem en dan langzaam uitademen , meerdere malen in een rij . Het is belangrijk om te onthouden om zich te concentreren op de ademhaling en het tellen bij de uitoefening van deze ademhalingsoefening .
Meditatie

Meditatie werkt ook om te ontspannen en kalmeren van de geest en lichaam. Afgezien van deze voordelen , meditatie kunnen ook helpen een positieve houding over het leven aan te moedigen en uw kansen op het ervaren van chronische stress te verminderen . Het proces omvat zitten op een ontspannen manier en vervolgens gericht op het opruimen van de geest geheel uit . Kiezen tussen het denken over helemaal niets , of focussen op iets subtieler , zoals een geluid. Zorg ervoor dat je ogen ook gedeeltelijk zijn gesloten. Adem uit de neusgaten , zonder te proberen om je adem te beheersen . Ontwikkelen bewustzijn van de ademhaling sensatie als de adem in en uit gaat van de neus .
Bubble Bath

Een gemakkelijke en betaalbare manier om te ontspannen is door het nemen van een mooie, warm bubbelbad . Zorg ervoor dat u wat lichte muziek spelen als je dit doet , of breng langs enkele toevallige lezen, of het nu een tijdschrift of een boek. Voor wat extra verwennerij en ambiance , een kaars . Zorg ervoor dat de deur op slot , zodat niemand kan u afleiden .
Power nap

nemen van een power nap is een manier om jezelf te bekrachtigen terwijl ook verwennen en ontspannen jezelf. Volledig opgeladen jezelf , beperk uw power nap aan tussen de 20 en 30 minuten . Als je bang bent dat je niet automatisch wakker zijn , een alarm instellen . Als je aanzienlijk langer dan dat slapen , zou je het risico niet in staat om in slaap te vallen op de normale tijd die avond , en verpest je schema .