Verstrooidheid is een gedragsstoornis die een negatieve invloed hebben op je werk, je studie , je relaties en je algehele kansen op het bereiken van persoonlijke doelen . Hoewel er talloze redenen waarom bepaalde mensen worstelen met verstrooidheid , een paar eenvoudige coping- strategieën patiënten met manieren om het te verbeteren. Proactief bestrijden van verstrooidheid zorgt ervoor dat al uw inspanningen en verantwoordelijkheden krijgen de volle aandacht die ze verdienen . Symptomen

De symptomen van verstrooidheid zijn duidelijk en moeilijk te negeren . Deze omvatten het onvermogen om door te volgen op de taken , de neiging om bezittingen te verliezen en vergeten vitale informatie , en een terughoudendheid in te zetten voor taken die langdurige geestelijke inspanning vereisen . Een ander duidelijk symptoom van verstrooidheid is het onvermogen om je werk en sociale agenda met succes te organiseren. Absent - minded mensen hebben de neiging om moeite hebben zich te concentreren op een taak , omdat ze snel afgeleid en gevoelig voor dagdromen.
Oorzaken

Enkele oorzaken van verstrooidheid zijn buiten de controle van de lijder . Deze omvatten situaties prenatale drugsmisbruik , een klinische diagnose van Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) en het ontstaan ​​van ziekten zoals diabetes of hersentumoren . Andere oorzaken van verstrooidheid zijn controleerbaar door de lijder . Deze oorzaken zijn: een slechte time management , emotionele verwarring , overmatig multitasking , onnodige media afleiding en onredelijke persoonlijke doelen stellen .
Interne Verbeteringen

Een van de grootste in manieren om verstrooidheid te verbeteren is om interne emotionele beroering te identificeren en te elimineren . Maak een lijst van angsten die ontstaan ​​wanneer je moeilijke taken of dagelijkse verantwoordelijkheden te benaderen . Ook een lijst van interpersoonlijke relaties die je afbreken in plaats van te bouwen u op. Lees zelfhulpboeken of een bezoek aan een psycholoog om te werken door je onredelijke angsten en emotionele blokkades . Confronteer mensen met wie je verstrikt in een giftige relatie. Stel duidelijke grenzen te zorgen dat ze kunnen je energie niet langer ondermijnen en af ​​te leiden uw aandacht, of het einde van de relatie als het absoluut noodzakelijk .
Externe Verbeteringen

Koop een dag planner en gebruiken om uw dagelijkse afspraken en verantwoordelijkheden georganiseerd en vers in je geheugen te houden . Stel redelijke doelen voor jezelf en schema tijd in je planner om elke taak te voltooien binnen een bepaalde termijn . Focus op een taak tegelijk , af te breken in kleine stukjes die niet je overweldigd voelen . Schakel muziek en alle andere media wanneer het tijd is om je aandacht te richten op een specifieke taak . Houd belangrijke items in een aangewezen , zichtbare locatie, zodat u altijd weet waar ze zijn als je ze nodig hebt .