Plankenkoorts kan activiteiten alsof je in een toneelstuk of spreken in het openbaar angstaanjagend te maken. Deze angsten komen vaak voor, en kan een nadelig effect hebben op degenen die door hen. Laat uw zenuwen houden u van het nemen van het podium . Bereid

Hoe beter je voorbereid bent , hoe minder kans dat je last van plankenkoorts . Als u het uitvoeren van in een toneelstuk , zorg ervoor dat u weet dat uw lijnen , uw signalen en waar je hoort te zijn op het podium . Alle vragen die u heeft of gladstrijken van de moeilijkste onderdelen van de show voordat je naar het podium . Evenzo, als je het geven van een toespraak of presentatie , zorg ervoor dat u de praktijk met enige rekwisieten of programma's die je zult gebruiken . Zorg dat u weet hoe u dia's , microfoons of andere technologie u opnemen bedienen . Als die er zijn woorden die je regelmatig struikelen , ofwel meester hen of ze veranderen voordat je op het podium . Het voorbereiden op deze manier laat je met beetje zenuwachtig over te zijn.
Visualisatie

Visualisatie technieken kunnen helpen voorkomen plankenkoorts . Stel je voor dat het publiek wordt uitsluitend gemaakt van je beste vrienden en familie , die willen dat je goed doen . Beeld het publiek positief te reageren op je , en hoe trots je zult zijn als je eenmaal je prestaties of spraak heb voltooien . Een andere strategie is om kalmerende beelden die geen verband houden met de taak bij de hand zijn , zoals een geliefde gezicht of een rustige strand te visualiseren .
Breathing

Deep ademhaling is een eenvoudige en effectieve ontspanning techniek . Alvorens het podium , neem een ​​paar keer diep adem . Vergeet niet om op natuurlijke wijze te ademen terwijl het geven van uw presentatie . Ademhaling kan helpen verlichten plankenkoorts en angst.