" Wees hier nu," zei 1960s goeroe Ram Dass . Maar voor de meeste mensen , die woorden van wijsheid zijn veel gemakkelijker gezegd dan gedaan . Met alle druk van het dagelijks leven en alle misstappen mensen te vervoeren van hun verleden , in het heden lijkt een onoverkomelijke hindernis. Maar is het niet. Iedereen kan zichzelf helpen leven in het moment en genieten van de voordelen van een duidelijker , gelukkiger en effectiever leven door het nemen van een paar stappen. Learn To Let Go

Loslaten is niet zomaar iets wat je doet als een relatie eindigt of iemand sterft . Loslaten is een voortdurend proces van ijverig , waakzaam weigeren om vast te houden aan iets uit het verleden dat je niets meer aan kunnen doen . Als het uit je handen , moet het uit je hoofd , ook. Een manier om veel mensen te laten gaan van het verleden is door het vinden van humor in de situatie . Gelach bestaat in het moment , wat betekent dat terwijl je lachen, je nergens anders bent .
Waardeer Beauty

Het is moeilijk om te kijken naar een kleurrijke bloem of een expansieve vista en niet in het moment . De handeling van het waarderen van de schoonheid van iets ( of iemand ) in uw omgeving klikt u onmiddellijk in het moment. Op dezelfde manier , als u op zoek bent naar een object van schoonheid en je betrapt jezelf dwalen in gedachten van het verleden of de toekomst , weet je dat je niet echt kijken naar de mooi object helemaal .


Mediteer

Meditatie kruist geografische , temporele en culturele verschillen , juist vanwege culturen van elke plaats en leeftijd erkende de inherente waarde in stilzitten en denken . Veel mensen schuwen meditatie , omdat ze denken dat ze niet weten hoe , maar je kunt niet verpesten meditatie. Je kunt je richten op je ademhaling , intoneren een "Om" of een ander geluid , visualiseer je dromen die werkelijkheid , staren naar een kaarsvlam , of gewoon je gedachten die door je geest als water stromen uit een kraan te observeren . Het punt is dat je nog steeds zit , zelf verwijderen van al is het maar vijf minuten per dag van al uw zorgen en de druk .
Oefening

Wonen buiten het moment is een operatie van de geest . Het lichaam heeft niets te maken met het. Maar het lichaam kan helpen je uit je hoofd . Lichaamsbeweging , vooral van de zware soort , slaat u rechtsaf naar je lichaam, uit je hoofd , waar je je bewust van de fysieke sensaties van een verhoogde hartslag , lichaamstemperatuur en ademhaling bent , en de gevoelens die met het uitoefenen van die spieren .
Doe iets voor iemand anders

daden van vriendelijkheid , willekeurige of anderszins, zijn een gemakkelijke manier om te leven in het moment , want als je het zetten van uw liefdevolle , zorgzame aandacht op een ander persoon , je bent niet denken over jezelf . En het is precies na te denken over onszelf die ons uit het huidige moment . Dat is nog een reden waarom het doen voor anderen is deze daar voor onszelf ook.