Iedere persoon ervaart stress - wat vaker dan anderen . Stress is niet te vermijden , en het vermogen van een persoon om te reageren op en te verlichten stress is belangrijk bij het voorkomen van complicaties die ernstige medische problemen veroorzaken . Het verlichten van stress hoeft niet veel geld kosten of nemen veel tijd , en de meeste mensen kunnen minstens een gezonde stress die goed werkt voor hen te vinden . Verwen

Soms wanneer stress raakt , een beetje zelf - verwennerij en verwennerij kan helpen de symptomen verlichten . Voor mensen met een beperkt budget , gratis en goedkope spanningsverlichters zoals het nemen van een lang bad na de kinderen zijn gegaan om te slapen, het lezen van een luchtige tijdschrift of kort verhaal , of het nemen van een paar dollar en op weg naar de lokale koffieshop voor een gastronomische brouwen en sommige mensen - kijken kan helpen gevoelens van stress bedaren . Als het budget het toelaat , kan een massage of een matinee ook de truc doen voor een paar uur van rust en ontspanning om stress te verslaan .
Oefening

plaats van de uitgaven energie zorgwekkend en herkauwen op wat er fout gaat in het leven, gebruik van sommige van die opgehoopte energie uit te oefenen . Bijna elke fysieke activiteit , van walking of running voor yoga en pilates kan helpen bevrijden opgebouwde energie op een constructieve manier . Volgens de American Academy of Family Physicians , oefening niet alleen helpt stress te verminderen door het verbeteren van de fysieke werking van het lichaam, het functioneert ook als een stress door het vrijgeven van chemische stoffen in de zemelen die de stemming te verbeteren en geven een gevoel van welzijn . Raadpleeg een arts voor begeleiding bij het ​​ontwikkelen van een oefening routine om alle verwondingen of andere complicaties te voorkomen .
Bid

Mensen die godsdienst uit te oefenen zou kunnen voelen verlichting van stress door bidden, mediteren of lezen van een religieuze tekst . Voor sommige mensen , praten met een lid van de geestelijkheid of het bijwonen van een religieuze studie klasse kan ook helpen zorgen voor ideeën en technieken voor een beter beheer van stress. Zelfs mensen die zich niet aan een geloof het concept van tevredenheid kunt oefenen . Tevredenheid draait om tevredenheid met wat je hebt en wat er is, en niet na te denken over wat je niet hebt .
Laughter

" Lachen is het beste medicijn " is een bekend gezegde , en volgens de Mayo Clinic, kan lachen ook functioneren als een remedie tegen stress. Het hebben van een gevoel voor humor tijdens een moeilijke situatie kan helpen om dingen in perspectief . Lachen helpt ook vertragen het lichaam van de fysieke reactie op stress , zoals verhoogde bloeddruk , het helpen van een persoon om meer ontspannen te voelen . Bovendien , lachen helpt gespannen spieren ontspannen , die ook kan helpen verlichten van lichamelijke symptomen van stress . Op de lange termijn , lachen verbetert de werking van het immuunsysteem , werkt als een natuurlijke pijnstiller en helpt bij het ​​bevorderen van sociale relaties , die alle stress te verminderen, aldus de website .