Schrijven kan meer onthullen over een persoon dan 50 minuten van gesprekstherapie . In therapie , heb je een aangewezen afspraak . U van plan bent voor uw sessie met praten punten gebaseerd op herinneringen aan gedachten en gevoelens . Schrijven , anderzijds , wordt uitgevoerd wanneer de ervaring vers . Het helpen van jezelf door een moeilijke tijd vergt eerlijkheid. Het bespreken van een gesprek nadat het is gebeurd kan therapeutisch zijn , maar kan weglaten belangrijke details en openbaringen . Journaling

Psychologen aan de universiteit van Texas in Austin beweren dat journaling kan helpen bij het ​​verbeteren van de gezondheid . Sommige studies tonen dat de symptomen van astma en artritis te verminderen. Er zijn veel verschillende vormen van journaling . Sommige mensen liever schrijven over hun ervaringen op een dagelijkse basis in een dagboek . Andere mensen denken dat ze kunnen meer open zijn als ze de aanpak van een vertrouwenspersoon . Daarom journaalposten kan beginnen met ' Lief dagboek ' of misschien zelfs een goede vriend of familielid worden aangepakt. Mensen voelen die zich openbaren in het schrijven is de veiligste forum voor eerlijk. Ze kunnen woede en teleurstelling in anderen te uiten zonder zich te bekommeren over iemand te beledigen . De conclusie experts hebben bereikt is dat het schrijven vermindert de stressoren die invloed hebben op de geestelijke en lichamelijke gezondheid .
Muziek

Dr Daniel Levitin van McGill University in Montreal geeft aan dat muziek activeert gebieden in de hersenen die reageren op andere aangename stimuli , zoals chocolade . Door middel van onderzoek , experts geloven ook dat muzikale herinneringen kan de laatste zijn die blijven bij mensen die lijden aan slopende ziekten als Alzheimer , en dat zingen produceert natuurlijke pijnstillers in de hersenen . Expressief schrijven, zoals songteksten, is aangetoond dat lagere symptomen van depressie beter dan de typische journaling . Dus als je gaat door een moeilijke stuk , of proberen om een vriend via een emotionele ontreddering helpen , ze suggereren crank uit een paar rap of pop songs in plaats van te veel eten , isoleren of andere maatregelen van vermijding die hen weerhouden van het krijgen van hulp . met hun problemen
Poëzie

Als u twijfelt dat poëzie een plaats heeft in de geneeskunde , overweeg dit: het tijdschrift van de American Medical Association daadwerkelijk publiceert poëzie. Een professor in de klinische psychologie aan de Universiteit van Florida , Gainesville , zegt dat poëzie mensen helpt om gevoel van moeilijke situaties te maken. Artsen moeten op iets zijn geweest twee eeuwen geleden, toen in 1810 dr. Benjamin Rush een bibliotheek toegevoegd aan het ziekenhuis dat hij stichtte , zodat patiënten boeken die hun artsen had voorgeschreven kon lezen . Schrijven en lezen van poëzie , hebben studies aangetoond , kunnen de symptomen van lichamelijke ziekten en psychische kwalen verbeteren.