In een snelle wereld , is het gebruikelijk voor iedereen om stress te ervaren . Veel mensen ontwikkelen gespannen spieren , hoofdpijn of prikkelbaarheid . Het vinden van een snelle manier om deze stress te verminderen kan helpen verbeteren de concentratie en stemming. Stress ballen zijn een leuke, goedkope en snelle manier om de spanning te verlichten . Met behulp van een stressbal in combinatie met de ademhaling beschreven in dit artikel kan u helpen ontspannen je lichaam en geest om de kwaliteit van uw leven te verbeteren . Ontspannen Handen en Mind

Deze techniek is een korte ademhalingsoefening dat bevat de stressbal . Het kan gebruikt worden in elke plaats , op elk moment wanneer stress wordt onhandelbaar . Pak de stress bal en sluit je ogen . Concentreer je op je ademhaling . Adem in acht tellen , houd uw adem vijf langzaam telt, en adem voor acht meer telt. Herhaal dit patroon . Adem , knijp zachtjes de stress bal in een mooie gelijkmatige ritme . Als je de oefening uit te voeren , zul je beginnen te voelen meer ontspannen .
Ontspannen Gespannen spieren

Als je werk gaat zitten in een klein hokje , kan je gespannen spieren te ontwikkelen . Een stressbal kan verlichten deze lichte pijn en pijn , vooral in uw schouders , onderrug en kuiten . Leg met je rug plat op de vloer . Plaats de stress bal tussen de pijnlijke spieren op je lichaam en de vloer. Langzaam op en neer bewegen met kleine , zijwaartse bewegingen , zodat de stress bal rolt onder je . De druk van uw eigen gewicht tegen de bal moet fungeren als een natuurlijke massage mechanisme . Dit werkt ook goed voor pijnlijke handen en polsen toen rolde tussen de palmen van de handen .
Eindige Finger spanningsverlichters

Overmatig gebruik van het toetsenbord van de computer of andere repetitieve taken kan de ontwikkeling van carpaal tunnel syndroom te initiëren . Om de pijn te verlichten , neem een ​​stressbal in een van je handen . Druk met je wijsvinger , en te ontspannen. Druk vervolgens met je middelvinger en te ontspannen. Blijven door je ringvinger en pink . Wanneer u hebt uitgerekt elk van uw vingers , knijp de stress bal met je hele vuist en ontspan . Herhaal dit met de andere hand .