Bij de behandeling van een woede probleem , is het essentieel om de gebeurtenissen in je leven of relaties die de neiging om woede of uitbarstingen leiden identificeren. Zodra u meer over wat ervoor zorgt dat je boos weten , kunt u wijzigen of te vermijden deze situatie , of u kunt uw reactie veranderen .
Beoordeel uw Self -Talk
Wanneer een stressvolle of - woede stemmende gebeurtenis plaatsvindt , de manier waarop we denken en wat we onszelf vertellen gedurende deze tijd kan het verschil tussen een rustige en koele reactie , of een woedeaanval zijn. Anger management training leert mensen negatieve gedachten wat kan bijdragen aan gevoelens van woede en hoe je deze gedachten te veranderen in iets meer positief te identificeren .
Ontspanning Strategieën
Anger management training niet alleen leert mensen hoe ze triggers te identificeren om woede en monitoren self-talk om het onder controle te houden , maar ook leert effectieve coping en ontspanning strategieën om diffuse woede helpen . Een van de meest bekende relaxatietechnieken rekent tot 10 alvorens te reageren wanneer je begint te voelen boos . De tijd nemen om te ademen of lopen weg voor een moment om na te denken alvorens te reageren op een ongepaste manier zijn een aantal andere technieken die vaak worden gebruikt om woede te beheersen .
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win