Denk aan de laatste keer dat je zenuwachtig voelde ? Je was niet verbeelden die vlinders in je buik . Stress speelt ravage met uw gezondheid in meer dan een opzicht , en uw spijsvertering is vooral waarschijnlijk om zijn doel te zijn . Stress is de natuurlijke reactie van uw lichaam heeft wanneer je in gevaar . Het brengt je vecht-of- vlucht reactie, die je leven kan redden in sommige situaties. Deze zelfde reactie kan ook zorgen dat je problemen met de spijsvertering lijden als het gaat op voor een lange tijd . Spijsvertering symptomen van stress

Uw spijsvertering is bijzonder kwetsbaar voor langdurige stress . U kan misselijkheid, diarree of constipatie ervaren. Stress kan zelfs leiden tot ernstige problemen , zoals maagzweren , of verergeren reeds bestaande problemen met de spijsvertering , zoals colitis ulcerosa of prikkelbare darm syndroom.
Hoe om terug te vechten

experts van Helpguide.org , een organisatie toegewijd aan een gezonde levensstijl , zeggen dat je naar manieren om je te wekken vinden " ontspanning reactie . " Deze methoden kan zo simpel zijn als het nemen van een rustige tijd voor jezelf . De sleutel tot relaxatietechnieken is om ze te oefenen voordat de stress raakt je .

Je zou kunnen beginnen met progressieve relaxatie . Progressieve relaxatie is vooral handig voor spijsverteringsproblemen veroorzaakt door stress , want als je klaar bent, zal uw gebalde buikspieren volledig ontspannen zijn , en uw symptomen te verlichten . Liggen in een comfortabele plek en geleidelijke versoepeling van elke groep van spieren in je hele lichaam . Begin met een voet , gespannen , en dan ontspannen het. Beweeg door je lichaam , het raken van elke spiergroep tot elk deel van je volledig ontspannen .

Andere techniek die wonderen voor veel mensen werkt is diep ademhalen . Praktijk door rechtop zitten en ontspannen . Adem diep in door je neus . Als je goed ademt , moet u in staat zijn om je buik te krijgen groter als je inademt inch De grootte van je borst niet veel moet veranderen . Het beoefenen van ademhalingsoefeningen op deze manier kalmeert je lichaam de spijsvertering .

Andere ontspanningstechniek die perfect samengaat met diepe ademhaling heet mindfulness meditatie . Probeer te focussen op elk deel van je lichaam als je mediteert , te beginnen met je voeten . Denk maar aan elk deel van je lichaam op zijn beurt , zonder de nadruk meer of minder op de onderdelen die kunnen pijn om al uw stress.

Veel mensen disciplines zoals yoga of tai chi vinden ook om behulpzaam te zijn bij het omgaan met stress . Je kan lessen voor yoga en tai chi bij de meeste sportscholen en buurthuizen . Er zijn ook vele prachtige dvd's die u door de lessen . Let vooral op die poses specifiek gericht zijn op ontspanning , en oefen deze wanneer je gestresst voelt . Sommige poses richten op de maagstreek specifiek , dus ook bijhouden die .