Verdriet is een emotie die moeilijk te controleren zijn. Hoewel iedereen ervaart verdriet van tijd tot tijd , is het belangrijk dat u de emotie beheren, zodat het niet leidt tot verhoogde angst of depressie . Er zijn een aantal manieren om verdriet te verzachten en het verbeteren van uw perceptie van de wereld om je heen . Instelling van een steunregeling

Veel mensen die waarde hechten aan onafhankelijkheid liever geen emoties die ze te laten verschijnen bespreken " zwak. " " Nu is het tijd om op te leunen op de mensen die om je geven , zelfs als je er trots op dat sterk en zelfvoorzienend te nemen ", legt Helpguide.org , " Vaak mensen willen helpen, maar weet niet hoe . " Het delen van je gevoelens kan u helpen de zorgzame reactie die kan uw stemming te verbeteren ontvangen. Als u weet dat iemand heeft moeite demonstreren genegenheid of het gebruik van ondersteunende taal , voorkomen dat in de steek gelaten en in plaats daarvan praten met iemand die je kunt geven positieve feedback .
Maak een Distraction

Doe mee aan activiteiten die u afleiden van je emoties, zoals sporten of vrijwilligerswerk . Verbinding maken met anderen op een positieve manier kan helpen om een ​​meer positieve kijk op het leven op te bouwen . Doe mee met recreatieve projecten die je in een gelukkige stemming . Dit kan zo simpel zijn als het samenstellen van een modelvliegtuig of het maken van vakantie ambachten . Hoewel het natuurlijk om verdrietig te zijn , balanceren uw verdriet met positieve emoties helpt u om geleidelijk loslaten wat je dwars zit .
Begrijp je emoties

Als u weet wat triggers je verdriet , kunt u vooruit te plannen en te vermijden potentieel stressvolle situaties . " Zoek uit alle dingen in je leven die benadrukt u uit Voorbeelden hiervan zijn: . Werkdruk , unsupportive relaties , alcohol-en drugsmisbruik , nemen van te veel of gezondheidsproblemen ", legt Helpguide.org . Te oefenen vóór het werk , bijvoorbeeld , is een manier om je endorfines verhogen . Dit kan bijdragen aan het creëren van positieve emoties voordat je een voet in het gebouw . Wat ook de oorzaak van het verdriet , van plan manieren om positieve gevoelens te injecteren in de vergelijking als je weet dat de trigger ervaring is in de buurt .