Prikkelbaarheid kan worden veroorzaakt door externe sociale invloeden , zoals stress op het werk , op school of in het gezin . Volgens de New York Times Health Guide , prikkelbaarheid is de reactie van de hersenen op overmatige prikkels . Hoewel prikkelbaarheid geen symptoom voor een bepaalde aandoening , kan zijn aanwezigheid naar het begin tekenen van een ernstige ziekte . Als prikkelbaarheid duurt dan zeven dagen, en verergert zonder andere symptomen , onmiddellijk contact op met een arts . Gamma - aminoboterzuur ( GABA ) Supplement

Gamma - aminoboterzuur , of GABA is een aminozuur dat werkt als een neurotransmitter in de hersenen om ontspanning en het voorkomen over- spannend . Door het stimuleren van de aanmaak van endorfines en het onderwerpen zenuwuiteinde signalen , dit supplement werkt met het lichaam als een natuurlijk kalmeringsmiddel , zoals Valium . Door het verhogen van ontspanning het vermindert stress-gerelateerde prikkelbaarheid en het is aangetoond dat het uiteindelijk naar PMS - geïnduceerde prikkelbaarheid te zijn .

Prikkelbaarheid en stress te behandelen , verbruiken 250 mg GABA drie keer per dag . Dit supplement is in poedervorm en pilvorm echter consumeren het poeder maakt een snellere en gemakkelijkere absorptie in het lichaam. Meng elke dosering met 3 oz . water of vruchtensap en roer gedurende 30 seconden. Als je op andere medicijnen , raadpleeg dan uw arts voorafgaand aan het nemen van dit supplement te verzekeren interacties zal niet gebeuren .
Kamille Thee

Kamille bevat een hoog niveau van antioxidanten als alsook essentiële oliën die werken om spieren te ontspannen en vermindering van de hoeveelheid vrije radicalen in het systeem . Kamille thee is effectief wanneer gebruikt om prikkelbaarheid die wordt veroorzaakt door lichamelijke vermoeidheid en mentale angst en depressie te behandelen. Het milde kalmerende eigenschappen binnen kamille kalmeren van de geest en het bevorderen van de algemene ontspanning .

Kamille thee te maken , kopen verse of gedroogde kamille bloemen . Een bezoek aan de lokale bloem kwekerij kunt u verse kamille bloemen te vinden; echter , kan gedroogde bloemen worden gekocht bij herbal shops . Voor verse bloemen , spoel de 3 tl. waarde van kamille bloemen in koud water , en breng 1 kopje water aan de kook . Zodra het water begint te koken , zet de 3 tl. van kamille bloemen in het water en laat de thee te steil voor 10 tot 15 minuten . Zeef de bloemen uit de thee en zoeten met zuivere honing of agave nectar .
Valeriaanwortel

Prikkelbaarheid kan worden veroorzaakt door het ontbreken van de normale slaappatroon of slapeloosheid . Het lichaam herstelt zichzelf , zowel fysiek als mentaal , tijdens de slaap dus als slaap wordt beroofd stress, angst en prikkelbaarheid niveaus kan verhogen . Valeriaan is gebruikt voor zijn vermogen om te verbeteren niet alleen de kwaliteit van de slaap , maar ook het verminderen van de hoeveelheid tijd die nodig is REM slaap te bereiken .

Verbruikt , neemt 450 mg van 8 oz . water elke avond voor het naar bed gaan . Valeriaan is in poedervorm en tablet vormen echter beide vormen werkt op dezelfde manier . Dit kruid heeft zeer beperkte bijwerkingen en bevordert gezonder slapen zonder dat ongewenste onzekerheid gedurende de dag.