Verbale zelfverdediging is een noodzakelijk instrument om in uw gereedschapskist voor een optimale gezondheid . Stress is de nummer een factor die bijdraagt ​​tot de ontwikkeling van deze chronische ziekten: coronaire hartaandoeningen , diabetes , leveraandoeningen en hypertension.We kan worden geconfronteerd met een verbale aanvaller op het werk, in de buurt of in de supermarkt . Leren effectieve methoden van verbale zelfverdediging kunt u sparen van stress en voorkomen dat anderen verbaal misbruik maken van je . Identificatie

Verbal self- dense verwijst naar een aantal strategieën die kunnen worden gebruikt om een ​​confrontatie uit een verbale aanvaller behandelen . Een verbale aanvaller is iemand die heel bot en onbeschoft . Ze kan niet de opleiding , coping vaardigheden of communicatie vermogen om te communiceren op een manier die niet een verbale aanval. Het resultaat is dat je als luisteraar stress kan ervaren als je gedwongen wordt om te gaan met de onaangename persoon die niet heeft geleerd hoe zich articulately uiten zonder gewoon een andere persoon aanvallen .
Features

Verbale zelfverdediging technieken geleerd kan worden net zoals dat zelf- assertiviteitstraining wordt onderwezen . Het lezen van boeken , het volgen van lessen of workshops en leren specifieke methoden van omgaan met verbale aanvallen is gemeenschappelijk. Rollenspel wordt soms gebruikt om de individuele geven de viscerale ervaring van hoe effectief onschadelijk een verbale attacker.For bijvoorbeeld Suzette Haden Elgin , Ph.D. , auteur van "How to Oneens Without Being Onaangename , " biedt twee voorbeelden van verbale self- dense.One methode heet " computer -modus. " Wanneer een persoon is bijzonder onfatsoenlijk en beschuldigend , antwoord op een manier die niet reactief is en in feite . Hierdoor zal enige emotie leeglopen van de situatie en de verbale aanvaller krijgt niet wat hij nodig heeft : " . Saai barokke methode " aandacht en een stijging van de persoon die hij aanviel verbally.The andere techniek is de zogenaamde Dit vereist dat u elke onbeleefde vraag te beantwoorden met een langdradig , esoterische en overdreven saai antwoord. Door dit te doen zal wezen droeg de verbale aanvaller en hij zal flee.See bronnen hieronder voor meer informatie over het boeken van Dr Elgin op verbale zelfverdediging .
Voordelen
< p> Zoals Dr Elgin opmerkt, door het effectief beheren van verbale aanvallers , we onszelf beschermen tegen onnodige stress . Er is niets meer onvriendelijk en onnodig te zijn dan aan de ontvangende kant van iemand gewoon afblazen of mondeling aanvallen us.Accumulated stress kan bijdragen aan verstoord slaappatroon en concentratieproblemen . Erger nog , het kan ons verleiden om gewoon deel te nemen in een ruzie met de verbale aanvaller . Dit is het worst-case scenario , omdat het een verspilling van tijd en energy.By leren en gebruiken van verbale zelfverdediging , kunt u uw waardigheid te behouden en nog steeds rechtstreeks tot de verbale aanvaller . Na verloop van tijd , zal deze persoon niet meer vind je een gemakkelijk doelwit voor haar verkeerd gerichte woede .
Misvattingen

Dr Elgin wijst erop dat de meest voorkomende misvatting over verbale zelfverdediging is dat het met zich meebrengt reageren met een hele reeks vicieuze antwoorden . Doen , dat zou beter " mirroring " genoemd worden en meer kans om de woede , emotie en lading van de situatie te verhogen , in plaats van ontmijnen en om te buigen it.Effective verbale zelfverdediging methoden moet u in staat de controle over uw emoties te blijven en kun je om jezelf te uiten op een eenvoudige manier naar de aggressor.Another misvatting is dat verbale zelf- dense impliceert steeds een deurmat voor de aanvaller . Nogmaals, dit is niet zo . Doen dat zou meer spanning te creëren , zoals de verbale aanvaller zou beseffen dat je niet in staat om terug te vechten .
Waarschuwing

Niet aanpakken van verbaal geweld op de werkplek en thuis kan het gevolg kunnen zelf worden blootgesteld aan veel stress . Niemand geniet wordt verbaal lastiggevallen . Langdurige blootstelling aan stress kan de hartslag en de bloeddruk verhogen , en deze zijn primaire risico's voor chronische ziekten . Als u niet in staat om effectief om te gaan met verbale aanvallers zijn , zie uw arts voor advies.