Iedereen heeft stress in hun leven . Of het komt voort uit positieve gebeurtenissen , zoals trouwen of kopen van een huis , of vanuit een moeilijke situatie , zoals ziekte of verlies van baan , is het belangrijk om de juiste tools om het te beheren. Stress uit elke bron kan een belasting leggen op het lichaam en bijdragen aan de ziekte . Het is echter niet de gevoelens van stress die het probleem zelf te creëren . Stress wordt een probleem als je een punt waar je voelt dat je niet opgewassen zijn te bereiken . Stress management training is beschikbaar voor individuen op zoek naar alledaagse technieken om te helpen. Er zijn ook programma's voor diegenen die op zoek zijn naar opgeleid te worden om anderen te onderwijzen . Betekenis

constant gestresst kan negatieve effecten hebben op het lichaam hebben . Wanneer de geest ontvangt signalen dat we gestresst en moeten reageren , zoals het vermijden van een auto-ongeluk , of in tijden waarin u zorgen te maken over iets , een stel reacties vindt plaats in het lichaam. Chemische stoffen vrijkomen die ervoor zorgen dat de hartslag te verhogen , de spieren aan te scherpen , zweetklieren toeneemt , de doorbloeding wordt verwijderd van de organen omgeleid en doorgestuurd naar het hart en de hersenen en de activiteit van het immuunsysteem en het spijsverteringsstelsel wordt verlaagd. Dit alles bereidt het lichaam voor vechten of vluchten om u te helpen de situatie te overleven. Wanneer de geest ontvangt signalen dat het gevaar voorbij is, worden ook andere chemische stoffen die vrijkomen om het lichaam terug naar een normale toestand te brengen . Problemen ontstaan ​​wanneer we gestresst voelt op een regelmatige basis . Als je in een constante staat van zorg , de hersenen en het lichaam nooit volledig kalmeren. Aangezien de strijd of vlucht syndroom veroorzaakt reacties , zoals een stijging van de bloeddruk en een afname van de activiteit van het immuunsysteem , kunnen problemen optreden als het gaat gedurende een langere tijd . Dit is de reden waarom het nemen van een stress management training klasse kan helpen . Het zal technieken aan te leren om te helpen kalmeren het lichaam en geest en het verminderen van de effecten die stress heeft op het lichaam .
Soorten

Stress management training omvatten een breed scala van technieken . Enkele veel voorkomende technieken zijn fundamentele meditatieoefeningen ( de Relaxation Response ) waar je gewoon concentreren op je ademhaling of een eenvoudig woord . Andere technieken omvatten geleide fantasie of visualisatie oefeningen, autogene training , mindfulness meditatie evenals anderen . Al deze programma's zijn bedoeld om te helpen kalmeren de activiteit in de geest , die op zijn beurt signalen sturen naar je lichaam dat het OK is om te ontspannen . Het is goed om te experimenteren met verschillende technieken om te zien welke voor jou goed voelt . U kunt natuurlijke neiging om een techniek te gebruiken boven de andere , of u kunt vinden dat bepaalde technieken het beste werken in specifieke situaties. Er is geen magische oplossing . Het vergt wat opleiding en praktijk om comfortabel met stress management technieken geworden . De tijd nemen voor regelmatige lichaamsbeweging en plezierige hobby's , evenals het eten van een gezonde voeding en het krijgen van voldoende slaap zijn ook een belangrijke componenten in een stress management trainingsprogramma. Hoe sterker en gezonder je lichaam is, hoe veerkrachtiger het is om de effecten van stress .
Eigenschappen

Er zijn verschillende lagen om een ​​effectieve stress management trainingsprogramma. Je moet leren om de oorzaken van uw stress te identificeren en te leren de juiste manieren om te gaan met deze situaties . Een groot onderdeel van dit proces is zich bewust van welke delen van uw situatie zijn binnen uw controle om te veranderen en welke delen niet . Je bent altijd in controle over je eigen gedachten en handelingen . Een deel van uw stress management training is om te leren om negatieve gedachten en gedragingen te identificeren. Misschien vindt u dat veel van de dingen die je zorgen te maken over , zijn gebeurtenissen die niet echt gebeurd zijn , maar uw poging om te voorspellen wat je denkt dat er zal gebeuren . Houden van de geest gericht op het heden is een goede stap om te beginnen om dit tegen te gaan . Voor die delen van je leven die niet binnen uw controle , moet je gezonde manieren om te gaan vinden . Dit kan betekenen dat de behandeling van uw reacties op de stressvolle gebeurtenis . Hoewel je misschien niet in staat zijn om uw situatie of het gedrag van andere mensen volledig te controleren , kunt u een bewuste keuze om te reageren en te reageren op een andere manier te maken. Leren om je gedrag te veranderen kan
Time Frame de hulp van een getrainde professional die u kan helpen om uw gedachten gedrag te onderzoeken en vervolgens leer meer effectieve coping vaardigheden te nemen .

Stress management training kost tijd en oefening . Terwijl u een dag of weekend cursus kan nemen om de werkelijke technieken te leren , het kost wat tijd om de praktijken in je leven te integreren . Als u het leren van een meditatie of ontspanning techniek , bedenk dan dat het is een vaardigheid . Zoals elke vaardigheid die je nodig hebt om te werken aan het meer bedreven . Je zou niet verwachten dat tennissen na een les , en je kunt niet verwachten dat mediation beheersen of te wijzigen levenslange gedrag na een stress management klasse . Het zal wat trial and error en toewijding van uw kant op koers te blijven met uw programma . Als je het een uitdaging vinden , probeer dan lid worden van een klasse , steungroep of verzamelen een groep van je vrienden of collega's die hebben hetzelfde doel . Als de financiën zijn strak , controleer uw plaatselijke bibliotheek voor boeken en tapes die u kunt gebruiken om een programma te ontwikkelen . Voor meer diepgaande training , kijk in de lokale hogescholen en ziekenhuizen als ze bieden vaak cursussen in stress management en verschillende technieken .
Overwegingen

Als u op zoek bent om te worden opgeleid om stress management les te geven , zijn er verschillende opties . De meeste professionals die stress management les te geven hebben een graad in counseling, psychologie of maatschappelijk werk , en hebben de vaardigheden om klanten te begeleiden bij het ​​maken van veranderingen . Sommige professionals hebben graden in business management en kan effectieve communicatie en time management vaardigheden aan te leren . Er zijn ook medische professionals , zoals Dr Andrew Weil , dr. Bernie Siegel , en Deepak Chopra , die stress management opleidingen voor mensen omgaan met een chronische ziekte te bieden . In meer algemene instelling veel yoga-leraren , Tai Chi leraren en andere leden van de lay gemeenschap kan u door het leren van eenvoudige technieken . De eerste stap is om de technieken zelf uit te proberen om te zien wat lijkt een goede pasvorm . De meeste technieken , zoals yoga , Tai Chi , geleide fantasie en mindfulness bemiddeling , hebben nationale organisaties waar u meer informatie kunt krijgen en wonen workshops en lessen . De hieronder genoemde websites kunnen een plek om te beginnen te bieden .