Er is een weelde van strategieën en vaardigheden voor het verlichten probleem woede . Enkele van de meest succesvolle woede management vaardigheden zijn afgeleid van de cognitieve gedragstherapie school van de psychologie, die stelt dat repeteren voor specifieke situaties het gedrag van de persoon fundamenteel kan veranderen . Onder de effectieve strategieën zijn met behulp van ontspanningstechnieken , gebruik van coping- vaardigheden , training in sociale vaardigheden en het aangaan van probleemoplossende activiteiten .
Soorten

In het boek " Anger Management voor de 21e eeuw " , auteurs Dr Fiore en Dr Novick identificeren 10 soorten woede management vaardigheden en strategieën . De eerste stap is het herkennen van stress triggers voordat ze zich ontwikkelen tot woede . Dan moet de persoon leren te ontwikkelen empathie , reageren in plaats van reageren , veranderen negatieve patronen van " self-talk " in positieve berichten, praktijk effectief communiceren zonder vijandigheid , verwachtingen bijstellen en maken gebruik van vergeving en acceptatie . Het beoefenen van deze vaardigheden kunnen mensen hun gedragspatronen te observeren , oplossingen te identificeren en te herkennen wanneer het het beste te trekken uit een trigger situatie en de tijd nemen om na te denken en te ontspannen .
Effecten

De effecten van woede managementvaardigheden verder gaan dan het stoppen zelf reageert met vijandigheid . Het ontwikkelen van deze vaardigheden kunnen krijgen tot de kern van wat triggers het probleem en leren een persoon om zijn niveau van woede opwinding te verlagen. Bij waarneming minder vertroebeld door woede , is het gemakkelijker om de vervormde denken en paranoia die kan leiden tot chronische extreme woede identificeren . Enkele belangrijke gebieden om in te woede management vaardigheden op te bouwen zijn in interpersoonlijke communicatie , compromis , onderhandeling en reactie op de kritiek . Sommige mensen hebben baat bij het ​​leren omgaan vaardigheden voor een specifieke situatie , zoals hoe de ouder effectief , hoe de begroting en hoe met collega's te spreken .
Theorieën /Speculatie

Er zijn verschillende variabelen die de werkzaamheid van woede management vaardigheden beïnvloeden. In het algemeen mensen profiteren van herhaalde , langdurige uitoefening van een bepaalde strategie . Ze bouwen hun vaardigheden het best wanneer ze toe te passen relevante situaties en contexten waarin zij zich bevinden op een dagelijkse basis . Uiteindelijk is het ontwikkelen van korte termijn haalbare doelen kan woede management de resultaten te verbeteren .
Overwegingen

Een van de belangrijkste overwegingen met betrekking tot woede management vaardigheden is hoe aangeleerde vaardigheden overbrengen aan de omgeving waarin zij het meest nodig zijn, omdat het rijk van de begeleiding maakt het mogelijk meer ruimte voor mislukking dan een plaats van tewerkstelling , de klas of thuis . De overdracht van vaardigheden is het meest succesvol als de patiënt zich veilig voelt in zijn omgeving , als hij een support systeem voor het maken van de verandering , als de omgeving voelt de patiënt relevant en als de patiënt het gevoel heeft enige controle en participatie in de situatie .
Misvattingen

tegenstelling tot de stereotype gepresenteerd door de populaire media zoals de film " Anger Management ", is het bijna onmogelijk om een ​​patiënt te dwingen om woede managementtechnieken in te voeren . Dus deel uit van het eerste proces in de ontwikkeling van vaardigheden is het creëren van een omgeving van paraatheid . Voor sommige mensen , heeft woede bracht hen de aandacht , status en beloningen die ze willen in het leven , en het kan moeilijk zijn om de keerzijde van de eeuwige toorn zien . Zij kunnen de voordelen op korte termijn van woede liever op de lange termijn voordeel van de geestelijke gezondheid . In deze gevallen moeten de begeleiders werken met patiënten om de kosten van chronische woede bloot te leggen , of het nu een kwestie van gezondheid, geestelijke gezondheid , zelfbeeld of de mogelijkheid om productieve relaties te vormen.