moreel Iedereen moet nu en dan een boost . Hoewel het leuk zou zijn om hop op een vliegtuig en nemen een exotische reis , meestal we iets meer directe , toegankelijker en veel meer kosten -effectief nodig hebben . Ga je gang , koop een spaarpot, en beginnen met sparen voor die droom vakantie , maar in de tussentijd , hier zijn enkele eenvoudige manieren waarop u kunt tillen uw geesten - nu beginnen . Verander je omgeving

De snelste manier om je moraal een boost geven is om je omgeving te veranderen . Door het opruimen van uw werkplek of thuis , afstoffen van de spinnenwebben , en iets moois of grillige voegen , zult u onmiddellijk het gevoel op zijn minst enige verbetering van uw stemming. Reinigen van uw inbox , zet de vuile kleren in de wasmand , roep dan de kinderen helpen op te halen het speelgoed - met andere woorden , te organiseren. Dan schoon, al was het maar kort . Haal alles uit uw bureau en stof grondig ; lopen het vacuüm ; veeg de werkbladen. Tot slot , het verbeteren van uw omgeving door het toevoegen van iets leuks : een vaas met verse bloemen ; een humoristische , niet overdreven - offensief cartoon voor het kantoor bulletin board ; of misschien iets grillig als een caleidoscoop of een bobblehead speeltje.
Oefening

Oefening heeft een ongelooflijk aantal voordelen voor de gezondheid , zowel geestelijk als lichamelijk . Slechts 10 minuten van de oefening zal je een boost geven . Bedenk eens wat een half uur kan doen . Te oefenen gedurende 30 minuten per sessie drie keer per week verbetert je humeur door het vrijgeven van feel-good chemicaliën zoals dopamine , serotonine en noradrenaline . Oefening brengt ook bèta - endorfinen , die helpt bij het ​​verbeteren van de duidelijkheid en energie te verhogen .
Focus op gelukkiger tijden

Wanneer het leven ziet er somber uit , kunt u til je je moreel door te focussen op de goede tijden die je hebt meegemaakt in het verleden . Martha Beck , life coach en schrijver , adviseert mensen houden een doos gevuld met positieve versterkingen , zoals bedankkaartjes u ontvangen heeft , goed werk evaluaties, liefdesbrieven , prijzen en foto's van gelukkige tijden en speciale momenten . Wanneer je je slecht over jezelf voelt, krijgt de doos uit en herinner jezelf van alle dingen die je moet trots op te zijn .
Feed Mijn Geest

Veel mensen vinden hun moreel wordt opgeheven wanneer ze aandacht besteden aan hun spirituele behoeften . Dat zou kunnen betekenen bijwonen van de wekelijkse diensten in uw huis van aanbidding , het verzamelen met gelijkgestemde mensen te bidden of discussieer geestelijke problemen of het ontwikkelen van een praktijk zoals regelmatige gebed en studie van religieuze materialen of meditatie. Het voeden van uw geest kan zo simpel zijn als een lijst alles waarvoor je dankbaar bent . Of het zou kunnen betekenen het vinden van een gevoel van doel , zoals toewijding aan uw familie of een belangrijke oorzaak .
Een handje

helpen iemand anders is bijna gegarandeerd om u zich beter voelt . Word lid van de dier - reddings liga , een bezoek aan een verpleeghuis , mentor van een kind . Er is een oneindig aantal manieren waarop je kunt anderen helpen en jezelf beter op hetzelfde moment voelen . Of zoek een oorzaak u gelooft in en werken met anderen om het te laten gebeuren : plant een gemeenschappelijke tuin , werken met een milieu groep of lobbyen uw wetgevers . Oefen willekeurige daden van vriendelijkheid , zoals het betalen voor de mensen achter je in de drive -through rijstrook of het bedrijf de deur voor een persoon die een zware last . Je zult somebody dag beter te maken en , op hetzelfde moment , geef je eigen moraal een boost .