Als je wordt afgeleid als gevolg van de omstandigheden in je leven , kan het je mentale of fysieke prestaties beïnvloeden op het werk. Als dat zo is , overweeg dan wat je kunt veranderen in je leven om je het gevoel meer in balans zijn . Wanneer de omstandigheden zijn oncontroleerbaar en kan niet worden gewijzigd , zijn er manieren om je energie te verschuiven naar een rustiger en meer geconcentreerde geest te creëren . Meditatie , visualisatie en eenvoudige ademhalingsoefeningen zijn enkele nuttige manieren om je geest te trainen om meer gericht te worden. Visualisatie

Volgens de Leer Geestkracht website , waarbij vijf minuten per dag te oefenen visualisatie kan uw leven veranderen . Gedurende deze tijd , maak een film in je hoofd die je over en over spelen om jezelf. Bijvoorbeeld, als je wilt slagen in een taak, stel je voor te doen, over en weer . Verwen uzelf door daadwerkelijk voelen van de manier waarop je zou voelen als je geslaagd . Stel je de gebeurtenis zo gedetailleerd mogelijk . Echter, dit betekent niet dat je de hele dag dagdromen ; wanneer het tijd is om te werken , je aandacht op de taak bij de hand .
affirmaties

Zeggen affirmaties is een manier om je geest te richten om te creëren wat je echt wilt . U kunt affirmaties hardop uit te spreken of gewoon te zeggen tegen jezelf in je geest. Een affirmatie is over het algemeen een korte zin in de tegenwoordige tijd gesproken . Bijvoorbeeld , als je wilt om je geest te concentreren op de slagen in een sollicitatiegesprek , zeg je tegen jezelf over en over, " een groot interview . " Als je iets wilt veranderen aan jezelf , laat je gedachten richten op dat en bevestigen het met woorden . Als u wilt een betere pianist te worden, zeggen: "Ik geniet van het spelen van de piano met gemak " herhaaldelijk . Het idee is dat over een periode van tijd , je je geest te trainen om zich te concentreren op deze woorden en je bewustzijn verschuift om het te laten gebeuren .
Ademhalingsoefeningen

Als u op het werk en vinden het moeilijk om affirmaties of visualisatie oefenen , verplaats je je aandacht naar je ademhaling voor een paar momenten . Haal een paar rondes van diep adem waarin je vijf tellen op de inademing en uitademing . Concentreer je op het tellen en het gevoel in je lichaam , en niets anders . Wanneer u terugkeert naar uw taak , kunt u vinden u een gemakkelijkere tijd focussen .
Meditatie

Het beoefenen van meditatie is een andere manier om een ​​rustige bereiken en geconcentreerde geest . Het idee is om de geest van de mentale gebabbel legen en zorgen dat vaak leidt de geest. Je kunt gewoon je ogen te sluiten en zich richten op de ademhaling , of kies een woord te herhalen om jezelf die je mantra wordt . Bijvoorbeeld , herhalen " kalm en gefocust " om jezelf tijdens de meditatie . Wanneer je je ogen opent , kunt u vinden dat alle mentale gebabbel dat is je afleiden nu is verdwenen .
Overwegingen

Als u het moeilijk vindt om zich te concentreren op werken , bijvoorbeeld , neem een ​​kijkje in jezelf en onderzoeken waarom dit zo is. Misschien heb je niet je baan vervullen , of dagdromen om te ontsnappen aan de monotone taak bij de hand te vinden. Heb je meer kans om geconcentreerd te blijven en een betere baan als je het uitvoeren van een activiteit die u geïnteresseerd bent , dus maak alle noodzakelijke veranderingen in uw schema of routine die meer in lijn met wat je echt wilt.