Bijna elke grote religie - en vele professionals in de gezondheidszorg - aan de lezer methoden om gecentreerd te worden, vinden een pad naar het goddelijke of gewoon stress te verlichten. Ongeacht de redenen dat zoekers inspireren tot meditatie , is het onmiskenbaar dat de ademhaling meditatie werkt op het fysieke , emotionele , mentale en spirituele niveau van het zijn . Instructies
Betekenis
1

Elke spirituele traditie erkent dat de adem is het leven en dat te controleren de adem betekent om een ​​gevoel van de grond in het huidige moment te beleven . Als beoefenaars verder met de ademhaling meditatie , ze om nieuwe realisaties komen en beginnen om de bijlagen die stress en ellende veroorzaken los . Of een persoon beoefent yoga ademhaling ( pranayama ) of werkt om het lichaam en geest te centreren als voorbereiding op de christelijke contemplatie , of gewoon beoefent niet-sektarische adem werk , de resultaten zijn zeker positief. Maar voor de leden van religies , ademhaling meditatie heeft veel verhevener doelen . Hindoes en Boeddhisten zien ademhaling meditatie als een weg naar bevrijding van de illusies en het lijden van het materiële leven . Voor het christendom , adem is het centrale middel waardoor God bracht het leven voor de mens.
Functie kopen van 2

Er zijn vele soorten van ademhalingstechnieken . Een eenvoudige methode is om te zitten , hetzij in half - of full - lotushouding , of om te zitten in een comfortabele stoel . Zet je voeten plat op de grond , de benen niet over elkaar . Zit rechtop , maar niet rigide zo , en laat uw handen om te rusten, de handpalmen naar boven gericht , met de toppen van elke duim zachtjes aanraken van de overeenkomstige uiteinde van elke wijsvinger . Je mag je ogen dicht of focus ze enigszins naar beneden . Adem in door je neus , langzaam . Terwijl je inademt , stel dat je buik blaast op als een ballon . Aan het einde van de inademing , onderbreken . Laat je adem langzaam door getuite lippen . U kunt een eenvoudige mantra voegen . Een of twee lettergrepen zijn voldoende en u kunt kiezen wat voor jou goed voelt .
Soorten
3

Pranayama is een vorm van yoga , en bevat vele ademhalingstechnieken . Victorious Breath , Cleansing Breath , afwisselend door een neusgat Breath zijn slechts drie pranayama ademhaling meditatie technieken . Boeddhistische scholen benadrukt het belang van gecontroleerde ademhaling . In het christendom , contemplatieven oefenen Centreren Gebed , die gepaard gaat met het centreren van de ademhaling .
Effecten
4

In zijn zuivere vorm , pranayama brengt de beoefenaar langs het pad naar de bevrijding uit de eindeloze cyclus van wedergeboorte . Boeddhisten streven Nirvana , vrijlating uit het lijden en de oorzaken ervan . Christian ademhaling meditatie brengt werkzoekenden in rustgevende en biddende gemeenschap met God . Maar voor alle beoefenaars , zijn ademhalingstechnieken aangetoond dat angst en stress te verminderen .
Overwegingen
5

Om benaderen ademhaling meditatie met respect, moet men wat bepalen men wil bereiken en wat men gelooft . Dit zal een gemakkelijke taak voor iemand die op een spiritueel pad. Voor anderen kan wat onderzoek in orde zijn. Het kan zijn dat een persoon alleen maar wil om gemoedsrust te ervaren zonder enige religieuze bijlagen. In dergelijke gevallen zal eenvoudige ademhaling een evenwichtige geest en lichaam te bereiken . Ongeacht iemands doelen , aardse of buitenaardse , ademhaling bemiddeling is een oude en bewezen weg naar gemoedsrust en , indien men wenst , veel meer .